吃什么长头发
1、绿色蔬菜 绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
2、功效：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪和富含矿物质的食物，营养价值及其高，还含有人体所需的多种氨基酸，经常食用对身体有很大的益处。同时，猴头菇还有美发功效，对头发的生长有极好的促进功效。鲤鱼 原料：鲤鱼、白萝卜、葱、姜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜、香油、鲜味汁、盐。
3、猴头菇：猴头菇是一种营养价值极高的食品，含有丰富蛋白质、低脂肪，以及必需的氨基酸和多种维生素。经常食用不仅有益健康，还能促进头发生长。鲤鱼：鲤鱼肉质细腻，易于消化吸收，不仅美味可口，还具有开胃、利水、安胎等多重功效。鲤鱼还能滋补身体，有助于保持头发的黑亮。
4、补什么头发长得快。 补碘。补铁。维生素。蛋白质。补睡眠。补运动。
头发少吃什么生发最有效?
1、头发少，平时饮食当中可以多吃黑豆、核桃仁、胡萝卜、莴苣等食物，对于生发有很好的效果，同时还可以滋养头发。胡萝卜含有维生素A和β胡萝卜素，所以多吃胡萝卜，能够给身体补充一定的微量元素。如果平时再结合对头皮多按摩，能够增加头皮的血液循环，生长速度还会更快一些。
2、黑芝麻：黑芝麻是常见的生发食材，可以直接食用，也可以制作成芝麻糊或黑芝麻粥。它能够滋补肾脏，提供黑色素，对于掉发和白发问题具有缓解作用。 豆类：如绿豆和红豆等豆类含有丰富的蛋白质、铁、锌和生物素，这些都是促进头发生长的重要营养素。建议每周食用3-4杯红豆。
3、黑芝麻。要想改善头发少的情况，可以吃一些黑芝麻，能够补肾固本，防止白发。而且黑芝麻里面，蛋白质等营养元素比较多，能够促进头发的生长。核桃。核桃里面维生素，蛋白质等营养元素都很多，对于头发的生长，能够起到很好的促进作用。而且核桃里面有一种脂肪酸，对生发很有作用。黑豆。
4、黑芝麻：黑芝麻是补肾固本的佳品，对于防止白发尤为有效。其所含的丰富蛋白质及其他营养元素，如维生素E等，都能促进头发的生长，帮助改善头发稀疏的状况。核桃：核桃中的维生素、蛋白质等营养元素众多，不仅滋养身体，更有助于头发的生长。其中含有的脂肪酸，更是对生发有着显著的促进作用。
吃什么生头发
1、黑芝麻磨粉：简单的食用方法是每天取一汤匙不加糖的黑芝麻粉。如果不习惯早餐吃粉，可以将其作为早餐的一部分。大约一个月后，就能看到头发生长的效果。但请注意不要摄入过多，以免导致频繁上厕所，影响健康。 百合芝麻炖猪心：虽然制作过程较为繁琐，但效果显著。
2、功效：核桃脂肪含量很高，同时含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常吃吃头发乌黑亮泽。
3、头发少吃什么能多长头发？黄精生发茶材料：黄精20克，防风5克，甘草5克，枸杞子10克，冰糖少许。做法：将黄精、防风、甘草放进茶壶中，倒入约350毫升的滚水，先冲泡20分钟再加入枸杞子冲泡10分钟，喝前放些冰糖调味即可。用法：每天晚上睡觉前或者是晚饭后2小时左右饮用。
4、乌发粥需要的原料有大羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖，其味道是咸鲜味，能使头发变得光泽。多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食维生素B维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
吃什么食物长头发快
多吃含铁质丰富的食物 据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物，如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等，都有非常不错的生发效果。
蘑菇中含有丰富的铜，铜能有效促进头_健康生长。鸡蛋和牛奶 蛋白质是头发健康生长非常重要的营养素。蛋白有助于促进新的头_和头皮防止感染。蛋白可以从很多不同管道中摄取，如果日常饮食的话对健康头_生长很有帮助。其它来源像是奶酪，大豆，和豆类都可以获取丰富的蛋白质。
具体的讲，可以多吃一些动物蛋白，比如牛羊肉、瘦肉，但是尽量要避免一些油腻的脂肪类的食物，这些不利于长头发。还可以多吃一些含铁质比较丰富的，比如菠菜、鱼虾、豆类等，也有利于头发的生长。此外，核桃、花生、黑豆、黑芝麻等，对长头发也有好处。
长头发吃什么食物好？长头发吃什么水果好？奇异果 奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，既抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能全面改善头发状态。
哪些食物能够让头发长得快？吃什么头发长得好(1)黑芝麻黑芝麻蛋白质、维生素及矿物质含量丰富，能促进头发快速生长。有研究显示，黑芝麻水提液还能促使酪氨酸酶表达，促进黑色素的形成。因此常吃黑芝麻能让头发长得快又乌黑发亮。
这些食物对防止脱发和掉发等问题具有积极作用。 维生素E：维生素E能抵抗毛发衰老。平时多吃富含维生素E的食物，如鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等，有助于补充维生素E。 水果：如樱桃、苹果、大枣等水果也有助于头发生长。
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