睡觉打鼾怎么办
1、注意养成良好的生活习惯：要养成良好的生活习惯，平时少吃一些辛辣的食物，做到营养均衡，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
2、改变睡觉姿势打呼噜者睡觉时以侧卧位为佳，这样能有效避免熟睡时舌体、软腭、悬雍垂后缀，阻塞气道，从而防止打呼噜。挑选合适枕头打呼噜者，挑选一个合适的枕头能有效的缓解，枕头软硬度应适宜，太软，头部后仰过伸，加重喉部肌肉的紧张度，则打鼾更甚。
3、正确的睡觉姿势，部分人在睡眠时由于缺乏正常的睡觉姿势，导致气流流通受阻，从而产生暂时性的打呼噜现象，针对此类情况，一般来说只要更换一种科学、合理的睡姿就可以解决问题。针对常期打呼噜的人群来说，在睡觉时适当垫高枕头可有效缓解打呼。
4、入睡常常打呼噜怎么办？教你4个方式有效的减轻！采用侧卧的睡觉姿势假如身旁有打呼噜的人，大家通常会出现那样一个工作经验。当他打呼噜的情况下，把他喊醒换一个睡觉姿势就不容易打呼噜了。通常平躺会打呼噜，侧躺就会变好许多。这是由于平躺会使嘴巴和腭部松弛阻拦呼吸系统，造成打鼾。
5、有些孩子在睡觉的时候出现了打呼噜的情况，一旦这类情况产生之后，家长可以尝试将孩子的头侧过来，一般一面脸贴在床面，此刻不要直接遮住孩子的口鼻，通过适当的调整姿势之后，我们会发现宝宝睡觉打呼噜的情况就会有所缓解。
6、可以选择侧身睡或者高一点枕头，这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情况。同时侧身睡觉也是比较健康的睡姿，建议上了年纪的人，需要注意好自己的睡姿，尽量采用侧睡的睡姿，更健康，对长寿也有帮助。选择软硬高度适中的枕头 枕头的高度以及软硬，也很容易出现打鼾的现象。
打鼾是怎样形成的打鼾有什么影响
1、那么会引起宝宝打呼噜的原因有哪些呢？呼吸道干燥当宝宝上火或者有呼吸道感染之后，呼吸道的分泌液就会减少，从而会出现呼吸道干燥的情况，呼吸道干燥就有会导致宝宝呼吸吃力，当宝宝睡着之后就容易出现打呼噜的情况。
2、打呼噜对身体有怎样的影响。打呼噜的危害高血压、糖尿病的帮凶严重的呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂时停止或者气流的减少，呼吸停止一段时间后气流会恢复正常，但很快就会再次出现呼吸停止。这种反复的气流停止再恢复的过程，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。
3、打呼噜的影响(1)睡眠不好打鼾不是睡得香，而是睡得不实。打鼾的人入睡快，但由于气道通畅性不好，睡眠过程中人体会缺氧导致很难进入深度睡眠，总处于浅睡眠状态，一但要进入深睡眠状态时一打呼噜又会回到浅睡眠。因此睡眠质量很差，同时表现为白天会嗜睡。
打呼噜怎么治疗好
第二要戒烟戒酒，烟有着很强的刺激作用，能够引发喉咙发炎，从而引起咽喉部位水肿，使得气道变得狭窄，喝酒会让人体的某些软组织松弛，使舌根出现后缀的情况，这样就会阻塞气道，从而引起打呼噜。将烟酒戒掉，就能够有效的改善打呼噜的症状。
想要治疗打呼噜最常见，而且比较经典的方式是通过手术治疗。一般通过手术治疗打呼噜可以达到咽腔的扩容，让呼吸道能够畅通无阻。而手术的位置不同，最终的结果可能不一样，毕竟每个人的情况是不一样的。如果想要通过手术治疗，建议选择正规专业的医院。
治疗打呼噜的方法取决于呼噜的原因。以下是一些常见的治疗方法： 改变睡眠姿势：仰卧时打呼噜的人可以尝试侧卧睡眠。这可以减少呼吸道阻塞，从而减轻呼噜声。 减肥：过重或肥胖者更容易打呼噜，减掉多余的体重可以减少脂肪在呼吸道周围堆积的可能性。
晚上睡觉打呼噜吹气
晚上睡觉时有吹气现象，是睡眠障碍的表现之一，可由疾病造成，比如鼻腔有阻塞、鼻炎等，有呼吸的障碍，晚上睡觉时张口呼吸，由于压力的影响，造成吹气。 也可能是由于打鼾、呼吸系统疾病、脑部疾病等造成呼吸运动障碍，导致肺内气管内气体压力过高，造成吹气的现象。
晚上睡觉时有吹气现象，是睡眠障碍的表现之一，可由疾病造成，比如鼻腔有阻塞、鼻炎等，有呼吸的障碍，晚上睡觉时张口呼吸，由于压力的影响，造成吹气。也可能是由于打鼾、呼吸系统疾病、脑部疾病等造成呼吸运动障碍，导致肺内气管内气体压力过高，造成吹气的现象。
因为老年人年纪大了心脏的功能会下降，睡觉时就很容易打呼噜，打呼噜的人，一般都是吹气的。
打鼾的危害有哪些
1、打鼾严重的宝宝因多伴有呼吸暂停，可造成夜间缺氧，如果发作频繁或持续时间长，会影响心脏功能，还可能改变生长激素分泌的高峰，影响宝宝的大脑及体骼发育，同时也会影响宝宝的性情，使其变得易躁易怒。
2、打鼾对他人的危害主要表现在以下几个方面：第影响他人的休息和睡眠，主要表现在对于睡眠的节律或者正常的睡眠深度影响，如经常打鼾，旁边的人睡眠可能处在浅睡眠的状态，深睡眠很少。第容易醒，主要是睡眠鼾声的困扰。
3、临床当中常遇到的高血压、冠心病以及糖尿病，都跟打呼噜有关系。对于儿童打呼噜，严重的打呼噜不仅可以影响智力发育，还可以影响骨骼发育，比如可以引起儿童学习成绩下降、注意力不集中、性格比较暴躁。现在经常有孩子因为口腔畸形到口腔科就诊，可能是打呼噜所致，要特别重视。
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