小孩缺锌吃什么食物（小孩缺锌吃什么食物和水果好）

孩子缺锌吃什么食物补充最快

1、瘦肉 在瘦肉中，不仅含有人体需要的锌元素，还含有人体必不可少的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种微量元素。因此在平时，可以给宝宝多吃一些瘦肉，在达到补锌的效果的同时，还可以有效地预防营养不良。牡蛎 在众多的海产品中，数牡蛎最为常见，同时也是锌含量比较多的食物。

2、食物中含锌的食品还是比较多的，包括动物的内脏，像鸡肝，猪肝，鸭肝。还有红肉类，像牛肉、猪肉，含锌也是比较多的。还有鸡蛋、豆类、坚果，这些高蛋白的食物也富含锌，所以建议多吃这些食物。

3、小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。

4、另外，动物的内脏像猪肝、鸡肝、鸭肝，肝脏中含锌也是比较丰富的，也可以适当的多吃一些。除了饮食以外，也可以适当的多吃一些坚果类的食物，像花生、核桃、栗子、黑芝麻，这些坚果类的食物含锌量也是比较丰富的，平时可以多吃一些，可以补充孩子缺锌。

宝宝缺锌吃什么

如果宝宝能够接受动物肝脏，这也是一个不错的选择。建议选择鸭肝或鸡肝，将其与鸡蛋一同打碎喂给宝宝，这样可以提高补锌的效果。对于不喜欢吃这些食物的宝宝，可以通过食用坚果类食品来补充锌。例如，花生和核桃都是不错的选择，它们可以帮助宝宝补充所需的锌元素。

食物中锌元素含量高的食物主要是海产品，还有动物的内脏，补锌效果好的食物主要有：猪肝、鱼类、芝麻、花生、大白菜等等，含锌的蔬菜以及水果不是太多，家长中以适量给宝宝吃鲜枣、苹果、梨、酸枣等等。缺锌严重者，家长可以给宝宝喝一些安全、好吸收的补锌药剂，可以避免宝宝因为缺锌影响到身体健康。

指导意见：孩子缺锌是可以通过食物来补充的。含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，这个食物都可以多吃。另外，也是可以通过和钙加锌来补充的。

猪肝泥 说到猪肝大家的第一反应可能是补铁，其实猪肝中的营养素不只是铁含量比较高，锌含量也是很可观的，很适合给需要补锌的宝宝食用。在宝宝缺锌的时候，宝妈不妨给宝宝吃一些猪肝泥，既能补锌，又能补血预防贫血。也可以把猪肝泥混在小米粥里给宝宝吃，宝宝更容易接受。

小孩缺锌吃什么

1、海产品：小孩补锌可以吃牡蛎、沙丁鱼、黄鱼、虾皮、蛤蜊等锌含量丰富的食物。动物内脏：猪肝、猪肾、牛肝中锌含量丰富，体内缺锌的孩子，可以多吃动物肝脏补充锌。肉类：小孩补锌还要增加瘦肉、羊肉、牛肉等肉类食物的摄入。坚果：花生、瓜子、榛子、核桃等坚果类的食物。

2、若是想要给宝宝补锌，猪肝是个不错的选择，毕竟含有的锌元素也是比较多的，不过一周吃一次就好，这样才有更好的效果。另外猪肝中的铁元素，对于预防宝宝患上缺铁性贫血村在一定的功效。瘦肉 在瘦肉中，不仅含有人体需要的锌元素，还含有人体必不可少的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种微量元素。

3、小孩如果缺锌的话，会出现挑食的情况，时间久了之后，身体的各种营养素就会缺乏，出现发育迟缓的问题。这种情况下，家长需要给小孩多吃一些锌含量多的食物，比如瘦肉，还有鸡蛋黄以及一些动物的肝脏等等。另外，也可以给小孩吃一些牛肉以及豆制品。

4、多吃海蛎子 海鲜里面，有很多食物都是可以补锌的。其中海蛎子含锌量是很高的。如果小孩子是缺乏锌的，是可以给小孩子食用的。购买的时候，必须是要选择新鲜的海蛎子，不能选择便宜不好的海蛎子的。一般去海边买是很新鲜的，也会很便宜的。食用的时候要把外壳刷干净了。

5、小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。

6、适量摄入含锌的食物是最有效的补锌方法，可以直接喝点葡萄糖酸锌口服液等，这是较快的。另外，对于大孩子，吃点海产品，比如海带、紫菜、鱿鱼以及黄鱼等，这些海产品含锌比较高。此外，以动物食品，如瘦肉，坚果、食用菌以及豆类等含锌的成分高的食物为宜。经过上述的补充处理，基本上可以达到纠正目的。

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