女人来例假吃什么东西最好（经期吃什么排污血最强）

经期食谱有哪些?女人经期吃什么食物好?

女性经期养生食谱姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

每个月来月经前的3~5天开始服用。气血虚弱型痛经的食疗方为黑豆蛋酒汤。气血虚弱型患者的症状有容易腰膝酸软，脸色发白，神疲乏力，月经量比较少以及小腹隐痛等。可以准备六十克黑豆和两个鸡蛋，一百毫升的黄酒，将黑豆和鸡蛋加酒煮熟饮用。以上就是几款痛经的食疗方，不同类型的痛经的食用的食疗不相同。

经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为不会胖的。

经期吃什么食物最好呢?

1、女人经期吃什么好南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。榴莲作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。

2、经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。榴莲榴莲作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。大豆类有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。

3、女性经期吃的食物南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。大豆类有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。

女人经期吃什么菜好?

1、经期吃什么菜对身体好淡菜：淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。菜花、胡萝卜：月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。

2、在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。

3、适合经期吃的蔬菜芹菜芹菜可以补充经血的损失，养血补虚，也是女性月经期要多吃的蔬菜。女性也可以用芹菜制作一些美食，比如鸡丝拌芹菜，取一百克鸡脯肉和二百克芹菜，鸡肉洗净煮熟后撕成丝；芹菜洗净切段后焯水，加入鸡丝、盐、味精和麻油等拌匀。芹菜团的配料有芹菜和黄豆粉。

4、菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。菠菜。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。

5、经期期间，营养均衡的饮食非常重要，以下是一些适合经期食用的蔬菜： 黑豆：富含纤维和蛋白质，有助于纠正体内激素失调，缓解经期不适。 菠菜：富含维生素B、E和矿物质，有助于缓解经痛和调节血糖。 西兰花：富含叶酸和钙，有助于缓解痉挛和提供能量。

女人来月经吃什么好

1、很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。经期不能吃什么食物 蓝莓 在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。

2、豆类食物 大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

3、女人来月经期间吃什么简单粗暴的木耳猪血汤，做法：首先将猪血切块；然后木耳水发后撕成小块；最后猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开；用微火炖到血块浮起；最后以盐调味即可，食谱营养：猪血含有多种微量元素；黑木耳则含有极为丰富的铁。

4、女性月经期吃什么好女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

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