体育课把脚崴了,有哪些好的方法可以快速缓解?
1、固定扭伤部位，尽量减少伤处活动。24小时后伤处消肿，可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷，以改善患处血液循环，加速扭伤处恢复。扭伤初期，不宜立即使用跌打损伤的药物，但是在24小时后，热敷的同时，可以配合活血止痛的药酊和口服跌打损伤药，如：云南白药酊、三七伤药片等药物治疗，有助于进一步减轻肿痛。
2、传统的方法就是将冰块敷在自己的浮肿处，慢慢的用手按摩一下。如果没有冰块的话，可以选择用热毛巾捂在脚上，10分钟再换一次，就能够帮助消肿化瘀。在扭伤之后就得立刻坐下来，有一个固定的地方，否则的话脚上面的毛细血管就不能够收缩。
3、先拍片，看是否有骨折。扭伤前三天，最好用冰敷。第四天可以用热敷。
4、目前国内民用的基本就是云南白药了。红色止疼，立即喷。
5、踝关节的扭伤如果没伤到骨头，当时采取冰敷的方式处理的话，三到四周就基本可以轻微活动。错过这个最佳时机的话，可以采取药物提伤（黄道益），每天两到四次，晚上用热水浸泡，一个月基本恢复。恢复后每次运动前充分做好准备活动，每次活动时间不要太长，轻微活动10-15分钟就可以了。
脚崴了如何快速恢复好
此时为了使你的伤患处好的更快，可以利用中医膏药外敷进行治疗，就在药店买一些普通活血膏药贴于患处即可，活血膏药可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。
第一：崴脚之后首选要及时去医院拍片子。排除下骨折；如果有骨折，需要固定或复位治疗；若无骨折，可以保守治疗。第二：在崴脚的24小时之内要进行内冷敷，于是脚部抬高，防止凳子上，拿来冰块敷在踝部，凉凉的，这样还舒服点，还可以减少术后的出血。第三：在崴脚的三天之内要及时进行热敷。
脚崴伤以后，24小时以内局部的地方可以选择冰敷，具有消肿止痛的作用，24小时以上可以选择热敷，具有活血化瘀的作用。另外，及时完善局部的X线检查，了解有无骨折等情况。如果只是单纯的软组织扭伤，还可以配合活血化瘀的药物，比如肿痛气雾剂等局部喷雾，同时需要休息1-2周。
脚崴伤三天，如果要快速恢复应该注意以下内容：第应该对脚踝进行保护，可以采用石膏、支具，或者是护踝进行限制活动。第应该减少走路，平时尽量将脚抬高于心脏，促进静脉回流，减轻肿胀。
脚崴了怎么办能快速好
可以用石膏，也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少走。适当负重 踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期，休息时间应尽可能短，踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害，并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。
此时为了使你的伤患处好的更快，可以利用中医膏药外敷进行治疗，就在药店买一些普通活血膏药贴于患处即可，活血膏药可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。
脚被崴到的第一时间的救治非常关键，直接影响到接下来的伤势状况。当刚刚崴了的时候我们首先就是要进行的是冰敷，这是可以控制住肿胀的。当过去一天之后，我们就要进行热敷了，这个可以达到血液循环的作用。
脚崴伤三天，如果要快速恢复应该注意以下内容：第应该对脚踝进行保护，可以采用石膏、支具，或者是护踝进行限制活动。第应该减少走路，平时尽量将脚抬高于心脏，促进静脉回流，减轻肿胀。
出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。
缓解痛苦第一步：立即停止脚部活动 在脚崴了之后，一定停下目前的运动，不要再给你崴脚的那个脚腕施加压力，包括走路也要特别小心，因为这时候不必要的施力会加重继发的损伤，从而加重肿胀的程度。更不能看着情况不严重就硬撑着继续运动，这样不但影响你的运动表现，更会加大你其他地方受伤的几率。
崴了脚,很疼,应该怎么办
1、脚崴了之后脚踝处会越来越肿胀，24小时内为了控制瘀血生成，可以对受伤的部位进行冷敷，这样能够缓解出血肿胀的症状也能减少疼痛，切记这个时间段不能用热水泡脚，不过超过24小时后，为了改善局部血液循环可以用热水进行热敷。
2、冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多.合理用药口服几片活血止痛，舒筋通络类药物，可以用一些喷涂类减轻疼痛的药剂，也可用中草药熏洗。
3、首先，停下来，坐下或躺下。不要继续行走或者用受伤的脚做任何运动，以免进一步加重伤势。 检查你的脚是否肿胀，是否有明显的变形或出现紫色或淤血。有时候，崴脚可能伴有骨折或脱臼。 缓解疼痛和肿胀是治疗崴脚的首要任务。可以通过冰敷来缓解疼痛和减轻肿胀。
4、脚被崴到的第一时间的救治非常关键，直接影响到接下来的伤势状况。当刚刚崴了的时候我们首先就是要进行的是冰敷，这是可以控制住肿胀的。当过去一天之后，我们就要进行热敷了，这个可以达到血液循环的作用。
5、脚崴了常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方，把淤积起来的血揉开搓散；接着是用热毛巾敷，以活血消肿；最后强忍着疼痛走路、活动。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。
6、冷敷，大约5-10分钟左右的时间能够减少局部损伤所产生的渗血，能够预防肿胀的加重。支具、石膏或者护踝进行有效的固定，能够让损伤的韧带处于放松、休息的状态，有助于损伤的愈合，并且能够避免损伤的加重。
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