吃什么东西能增加免疫力（增强免疫力食物第一名）

吃什么提高免疫力

免疫力低下适合吃什么呢？ 酸奶。酸奶中有一种养生细菌，能够提高人体的免疫力，对抗一些疾病的发生。 海鲜。海鲜中有丰富的微量元素，提高人体营养水平，促进免疫力功能的提高。 坚果。

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，口味特佳。吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。柚子 柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果。

灵芝：灵芝可增强人体的免疫力。燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。大蒜：大蒜素抗感染和细菌。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。

深色蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、紫甘蓝、蓝莓等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力。坚果和种子：如核桃、杏仁、南瓜子等，富含健康脂肪、维生素和矿物质，对免疫系统有益。鱼类：如鲑鱼、金枪鱼等，富含Omega-3脂肪酸，对免疫功能具有正面效果。

吃什么增加免疫力最快

红薯。红薯是一种很常见的食物的，是可以增强皮肤的抵抗力的，对于抵抗细菌的爱你概况也是很有帮助的。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。薏米。

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，口味特佳。吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。柚子 柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果。

猕猴桃 维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

首先，深色蔬菜如菠菜、胡萝卜和草莓，它们富含维生素C、维生素E和强大的抗氧化剂，这些都能有效增强免疫系统的防御能力（富含维生素C和E，以及抗氧化物质，有助于提升免疫系统的功能）。

吃什么可以增强免疫力增加抵抗力

芦荟原汁可以促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。食用芦荟以增强免疫力增加抵抗力。香菇 香菇的营养丰富，其中含有一种特殊物质——香菇多糖，这种物质能够明显的增强肌体肿瘤的免疫力。

鸡蛋。想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养，能够满足身体需求。鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。苹果。

蛋白质食物。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。红酒。红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。

第多吃水果 如草莓、蓝莓等，这些食物含有丰富的花青素，可以改善人体的代谢，增强免疫力。 免疫力低下除了先天不足，后天营养不良外；还有个很重要的原因，就像我就是这样造成免疫力低下的，那就是日常工作生活不规律，经常加班晚睡，总是坐在办公室缺少运动、平时不注意饮食，使得睡眠不够、营养不够、抵抗力差。

葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。香蕉：香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。

多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

家里老人抵抗力低,想问问老年人吃什么增强抵抗力和免疫力?

1、维生素C维生素C是一种常见的保健品，它对中老年人的免疫力有很强的促进作用。维生素C能够促进机体免疫系统的正常运作，增强机体抵御外界侵袭的能力。此外，维生素C还能够促进胶原蛋白的合成，维持皮肤、骨骼、血管等组织的正常状态，保护身体免受自由基的损伤。

2、蜂王浆：蜂王浆是由工蜂分泌，专供蜂王和幼虫食用的物质。它富含维生素、矿物质、膳食纤维、王浆酸、牛磺酸以及多种微量元素，对提升免疫力和抵抗力具有显著效果，同时还能延缓衰老，具有保健养生作用。

3、其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

4、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以为老人提供能量和营养素，有助于增强免疫力和心血管健康。 益生菌和益生元：益生菌和益生元可以帮助维护肠道健康，增强免疫系统，并有助于预防某些疾病。建议选择含有益生菌和益生元的酸奶、酸菜等食物。

5、老年人可以通过饮食和保健品来增强抵抗力和免疫力。 饮食方面：多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等。 增加蛋白质摄入，可以选择鱼、鸡肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。 多摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、红蓝莓、红薯等。

总熬夜加班,免疫都下降了,总感觉累,想问下吃什么增加抵抗和免疫?

高蛋白食品：碱性食物：维生素及富含维生素的食物：4富含牛磺酸、西洋参等成分的食物来缓解疲劳。每日补充每日3—9克。对缓解疲劳有显著效果。西洋参最好不要与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻功效，另外，一些胃寒湿者也不宜服用。

√适量摄入蛋白质：蛋白质是免疫系统的基础，足够的蛋白质摄入量能很好地增强免疫力，平时可以多吃点鱼类、瘦牛肉，或者是鸡蛋、牛奶等食物，都可以补充蛋白质。也可以吃点蛋白粉这种营养补充剂，主要成分就是蛋白质，蛋白粉选好了，补充起蛋白质会比食补快一点，也容易把控每天的蛋白质摄入量。

而且这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。

经常熬夜可以吃新鲜的蔬菜、水果，以及富含蛋白质的食物增强抵抗力。新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素C，可以增加白细胞吞噬细菌的能力，还可以恢复皮肤的光泽，有助于预防熬夜引起的皮肤淡黄，缓解眼睛酸涩等不适症状。

多吃的维生素 必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B维生素B12等。

吃什么食物可以增加人体的免疫力?

1、奶酪 奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。在平日的零食中添加30克软干酪或者1/2杯白软干酪，可以获取额外的蛋白质和钙质。

2、灵芝 灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。新鲜萝卜 新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、南瓜中富含的维生素Bβ-胡萝卜素能增强人体内自有免疫蛋白的能力，为我们机体免疫蛋白代谢提供不可缺的营养，改善免疫力低下问题。而且南瓜低糖、低热量，是属于健康食品，还不用担心吃后发胖、高血脂等问题。牛奶 牛奶富含蛋白质、钙质以及微量元素，这些都是有助于提高人体的免疫力的。

The End