含反式脂肪酸的食物表（反式脂肪酸9个别名）

反式脂肪酸食物一览表

1、反式脂肪酸食物一览表如下：糕点类。因为高温烘烤也是比较稳定的植物油，再加上需要比较容易凝固的油脂，所以糕点类都含有反式脂肪酸，比如、蛋糕、面包等。酥皮类。

2、十大含反式脂肪酸的食物有奶油蛋糕、巧克力、薯条薯片、蛋黄派、爆米花、泡芙、麻花、饼干、披萨、面包等。

3、十大含反式脂肪酸的食物是：薯条薯片、巧克力、奶油蛋糕、蛋黄派、爆米花、泡芙、麻花、饼干、披萨、面包。

富含反式脂肪酸的食物有哪些?

1、反式脂肪酸的食物通常有糕点类、酥皮类、奶油类、油炸类等。糕点类 因为高温烘烤也是比较稳定的植物油，再加上需要比较容易凝固的油脂，所以糕点类都含有反式脂肪酸，比如、蛋糕、面包等。

2、反式脂肪酸的食物通常有糕点类、酥皮类、奶油类、油炸类等。具体如下：糕点类。因为高温烘烤也是比较稳定的植物油，再加上需要比较容易凝固的油脂，所以糕点类都含有反式脂肪酸，比如、蛋糕、面包等。酥皮类。

3、含反式脂肪酸的食物有糕点类、酥皮类、奶油类、油炸类等。具体如下：糕点类：因为高温烘烤也是比较稳定的植物油，再加上需要比较容易凝固的油脂，所以糕点类都含有反式脂肪酸，比如、蛋糕、面包等。

4、含反式脂肪酸高的食物：牛奶和奶酪、黄油、鸡蛋、肉和肉制品、油和脂肪、饼干和蛋糕、开胃馅饼、土豆片和法式炸土豆片。反式脂肪酸是含有反式非共轭双键结构不饱和脂肪酸的总称。

5、常见食物中含有反式脂肪酸的有烧烤、方便面、炸薯条、油饼、饼干、奶油糖、蛋糕、花生酱、巧克力、咖啡、奶茶、油豆腐、甜甜圈、炸鸡、油条等，在日常烹饪中，油炸、烧烤尤其容易产生反式脂肪酸。

6、一般来说，口感很香、脆、滑的多油食物就可能使用了部分氢化植物油，富含氢化植物油的食品就可能有反式脂肪酸，如饼干、巧克力派、糖果等等。

减肥期少吃反式脂肪

我们都知道1克脂肪就能产生9千卡热量，但是其实在这其中反式脂肪酸让人长胖的能力是普通脂肪酸的7倍，是饱和脂肪酸的3~4倍，因此，要减肥的你一定要远离这种脂肪。

根据《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》(GB28050-2011)规定， 如果每100克或是100毫升的食品或是饮料中的反式脂肪酸含量低于0.3克，就可以标注为“无反式脂肪”。

营养学的专家建议尽可能选择单不饱和脂肪含量较高的食物，而不要选择饱和脂肪和反式脂肪，例如烹煮食物时可用酪梨油或橄榄油来代替猪油。

减肥期间食物黑名单包含那些单位体积热量高、油脂多、营养少且不易产生饱腹感的垃圾食品，在减重期间坚决抵制，尽量做到不吃、少吃。

每天睡够够8小时，更减脂。 姨妈结束后一周是减脂黄金期。 出汗多，不代表消耗的脂肪多。 盐吃太多也会长胖。 1减肥一定要避开糖、反式脂肪酸、糖友混合物这三类食物。 1减肥节食不吃碳水，瘦得快但反弹也快。

但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。体积小，口感好，饱腹感强，但是他们本身含有大量的脂肪，产热量很高。水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分，摄入太多也会导致热量超标。

哪些食物中含有反脂肪酸?

1、反式脂肪酸食物包括巧克力、冰淇淋、沙拉酱、巧克力、蛋黄派、蛋糕、糕点、饼干、炸薯条、炸薯片、爆米花、汉堡、方便面、火腿肠、咖啡伴侣、奶油、炸鸡、糖等。

2、酥皮类常见的有披萨、太阳饼、老婆饼、奶油酥饼等中都含有大量的反式脂肪酸。奶油类。

3、含反式脂肪酸的食物有糕点类、酥皮类、奶油类、油炸类等。具体如下：糕点类：因为高温烘烤也是比较稳定的植物油，再加上需要比较容易凝固的油脂，所以糕点类都含有反式脂肪酸，比如、蛋糕、面包等。

4、含有反式脂肪酸的食品有：蛋糕、糕点、饼干、面包、印度抛饼、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋等等。凡是松软香甜，口味独特的含油(植物奶油、人造黄油等)食品，都含有反式脂肪酸。

5、日常生活中，含有反式脂肪酸的食品很多，诸如蛋糕、糕点、饼干、面包、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋等，凡是松软香甜，口味独特的含植物奶油、人造黄油等油的食品，都含有反式脂肪酸。

6、含反脂肪酸的食物有：烘焙食品、咖啡、人造黄油类食品。烘焙食品 烘焙食品主要是蛋糕、烧烤食品。这类食品中含有大量的不饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

反式脂肪酸在哪些食物里面有?

反式脂肪酸的食物通常有糕点类、酥皮类、奶油类、油炸类等。糕点类 因为高温烘烤也是比较稳定的植物油，再加上需要比较容易凝固的油脂，所以糕点类都含有反式脂肪酸，比如、蛋糕、面包等。

含反式脂肪酸的食物有糕点类、酥皮类、奶油类、油炸类等。具体如下：糕点类：因为高温烘烤也是比较稳定的植物油，再加上需要比较容易凝固的油脂，所以糕点类都含有反式脂肪酸，比如、蛋糕、面包等。

反式脂肪酸的食物通常有糕点类、酥皮类、奶油类、油炸类等。具体如下：糕点类。因为高温烘烤也是比较稳定的植物油，再加上需要比较容易凝固的油脂，所以糕点类都含有反式脂肪酸，比如、蛋糕、面包等。酥皮类。

含有反式脂肪酸的食品有：蛋糕、糕点、饼干、面包、印度抛饼、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋等等。凡是松软香甜，口味独特的含油(植物奶油、人造黄油等)食品，都含有反式脂肪酸。

日常生活中，含有反式脂肪酸的食品很多，诸如蛋糕、糕点、饼干、面包、印度抛饼、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋。蛋黄派凡是松软香甜，口味独特的含油(植物奶油、人造黄油等食品都含有反式脂肪酸。

日常生活中，含有反式脂肪酸的食品很多，诸如蛋糕、糕点、饼干、面包、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋等，凡是松软香甜，口味独特的含植物奶油、人造黄油等油的食品，都含有反式脂肪酸。

反式脂肪酸的食物有哪些?

反式脂肪酸的食物通常有糕点类、酥皮类、奶油类、油炸类等。糕点类 因为高温烘烤也是比较稳定的植物油，再加上需要比较容易凝固的油脂，所以糕点类都含有反式脂肪酸，比如、蛋糕、面包等。

反式脂肪酸的食物通常有糕点类、酥皮类、奶油类、油炸类等。具体如下：糕点类。因为高温烘烤也是比较稳定的植物油，再加上需要比较容易凝固的油脂，所以糕点类都含有反式脂肪酸，比如、蛋糕、面包等。酥皮类。

含反式脂肪酸的食物有糕点类、酥皮类、奶油类、油炸类等。具体如下：糕点类：因为高温烘烤也是比较稳定的植物油，再加上需要比较容易凝固的油脂，所以糕点类都含有反式脂肪酸，比如、蛋糕、面包等。

日常生活中，含有反式脂肪酸的食品很多，诸如蛋糕、糕点、饼干、面包、印度抛饼、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋。蛋黄派凡是松软香甜，口味独特的含油(植物奶油、人造黄油等食品都含有反式脂肪酸。

常见食物中含有反式脂肪酸的有烧烤、方便面、炸薯条、油饼、饼干、奶油糖、蛋糕、花生酱、巧克力、咖啡、奶茶、油豆腐、甜甜圈、炸鸡、油条等，在日常烹饪中，油炸、烧烤尤其容易产生反式脂肪酸。

The End