跳绳1000下能消耗多少卡路里(跳绳1000下能消耗多少热量？)

跳绳1000下能消耗多少热量？

通常跳绳一千个可以消耗105大卡的热量。跳绳属于一项高消耗热量较高的有氧运动，可以有效的消耗体内多余的脂肪，一般跳绳一千个可以消耗105大卡的热量从而达到减肥的效果，但爱美者需要长期坚持，如果时间较短是达不到减肥效果的

一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

每个人的体能不同，跳绳1000下所用的时间不同，那么所消耗的卡路里也是不相同的，如果按一分钟跳绳200下计算，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。1000下大约需要5分钟，因此，跳绳1000下大概能消耗105卡路里。

105大卡

通常跳绳一千个可以消耗105大卡的热量。跳绳属于一项高消耗热量较高的有氧运动，可以有效的消耗体内多余的脂肪，一般跳绳一千个可以消耗105大卡的热量从而达到减肥的效果，但爱美者需要长期坚持，如果时间较短是达不到减肥效果的。

100左右大卡

跳1000个绳可以消耗100左右卡路里，跳绳减肥应长期坚持才可以看到效果。跳绳时可以使体内的脂肪燃烧，从而降低体内的脂肪含量，使体重减轻，达到减肥的效果

热量的消耗要根据体重，年龄，还有心跳数，持续运动时间，休息时间，等等综合判断出来的，不管怎么说，想判断自己的运动是否达标简单的记每周的运动量只要你能够达到让自己累得都站不起来的时间有六十分钟，让自己气喘呼呼的时间达到两百分钟，其实也就满足了每周的运动时间，也符合科学的身体能量消耗。

The End

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