高钾水果有哪些(高钾水果排名前十名？)

高钾水果排名前十名？

1.香蕉

市面上的香蕉个大价廉，十分值得缺钾的人群购买食用。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但含钾颇多。建议大家每日摄取一根以补充钾含量。

2.芒果

芒果是一种最天然的治晕车水果，还能美容养颜，因此很多女性都喜欢吃芒果。同时芒果富含钾元素，有助于人体钾元素的摄取。

3.桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，调养心脾的功效，且钾含量颇丰。建议将桂圆与木耳、莲子一起煮，桂圆莲子羹既美味又有极高的营养价值。

哪些水果富含钾？

1，香蕉，因为香蕉中钾的含量达到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的钾含量高于大部分水果。

2，桂圆，桂圆属于高热量的水果，而且桂圆中的钾含量和碳水化合物发含量都很高，能够有着补血安神的功效。

3，芒果，芒果不仅钾含量丰富，而且含有丰富的维他命A和C，营养元素很丰富。

含钾的水果有：

1、香蕉，香蕉的钾含量特别高，100g香蕉含钾量约为330mg。

2、其他水果，比如苹果、桃、葡萄、梨、西瓜等含钾量也比较高，大概每100g水果中含钾100mg左右。

3、其他食物也有含钾较高的，比如各种豆类、花生、蘑菇、海带、马铃薯等食物中，钾的含量也非常高。

以下是一些富含钾的水果：
1. 香蕉：每百克香蕉中含有358毫克的钾。
2. 猕猴桃：每百克猕猴桃中含有312毫克的钾。
3. 橙子：每百克橙子中含有181毫克的钾。
4. 西瓜：每百克西瓜中含有112毫克的钾。
5. 葡萄：每百克葡萄中含有101毫克的钾。
6. 番石榴：每百克番石榴中含有104毫克的钾。
7. 椰子：每百克椰子中含有356毫克的钾。
8. 菠萝：每百克菠萝中含有109毫克的钾。
这些水果不仅含有丰富的钾，还含有其他维生素和抗氧化剂，对健康有益。

什么水果富含钾？

例如；杏、无花果、柚子、甜瓜、猕猴桃、芒果、鳄梨、香蕉、哈密瓜、枣。这些东西含钾量是比较高的。缺钾的患者可以适当的吃这些水果的。如果经常发生低钾血症，那就需要做检查了，可能是钾的摄入量不足导致的，也可能是内分泌功能紊乱或者是肾病引起的。

什么水果含钾量多点？

常见的含钾高的水果有：香蕉，桂圆，芒果！

其他还有番茄，柳丁，柑橘，橙子，山楂，桃子等也有丰富的钾含量！

蔬菜类的竹笋，青菜，胡萝卜，香菇，海带，韭菜等也含有钾元素！

香蕉。富含钾离子的水果有很多，常见的有：香蕉、苹果、梨、桃等。其中香蕉含钾最高，每100克香蕉中约含有330毫克钾。其余的水果每100毫克含钾量分别为：苹果120毫克、梨90毫克、桃160毫克。

含钾量最高的食物排名榜？

含钾量高的食物主要有蔬菜、水果、干豆及制品、坚果种子。

含钾量高的水果（每100克含钾量从高到低排序）：椰子（475mg/100g可食补）、鲜枣、菠萝蜜、香蕉、鲜桂圆、番石榴、樱桃、石榴、杏、无花果、柠檬、醋栗、橙子、荔枝、柿子、杨梅、李子、猕猴桃、甜瓜、芒果、草莓等。

含钾量高的蔬菜（每100克含钾量从高到低排序）：鲜百合（510mg/100g可食补）、毛豆、羽衣甘蓝、鲜蚕豆、鲜竹笋、红心萝卜、芥蓝、紫苋菜、芥菜、白蘑菇、菠菜、莴笋叶、樱桃番茄、苦瓜、韭菜、蒜苗、胡萝卜、豌豆苗等。

含钾量高的谷薯类，如小麦胚粉（1523mg/100g可食补）、麸皮、燕麦、小米、荞麦、藜麦、玉米面、鲜玉米；土豆、魔芋粉等。

含钾高的菌藻类，如干竹荪（11882mg/100g可食补）、干黄蘑、口蘑、干羊肚菌、银耳干、水发榛蘑、干茶树菇、干鸡腿菇、干鸡枞、干松蘑；紫菜、螺旋藻等。

The End