儿童营养晚餐（儿童营养晚餐菜谱大全）

儿童晚餐食谱家常做法

一12岁营养晚餐长个3 营养儿童晚餐食谱1：紫薯烫面饼 材料 紫薯，面粉，食用油 做法 紫薯切成三段，大火蒸十分钟。剥皮。用勺背把紫薯压面。加入面粉100克，边倒开水边搅拌，直到全部搅成絮状。

鱼肉去皮和刺，剁成泥，马蹄去皮洗净剁成泥 将鱼肉泥，猪肉末，马蹄末，青菜末，胡萝卜末，葱花混合拌匀，加入盐，油，白糖调味 取饺子皮，包入适量鱼肉马蹄馅，再将面皮对折，捏花边，成饺子生坯。

调入生抽，盐，鸡粉，倒入炒好的肉丝炒匀后即可装盘。

10岁儿童营养餐食谱

1、晚餐：鱼香肝尖+肉丝炒莴苣+莲子银耳羹(1小碗)+米饭(1/2小碗)。 营养价值：动物肝脏富含卵磷脂，脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会导致人脑退化，莲子有利于安神养气。 扩展资料 晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

2、-12岁儿童营养餐 食谱1 枸杞炖鸡汤 材料 枸杞子100克，鸡800克，黄酒60克，香油15克，姜2克，色拉油15克，盐2克 做法 鸡洗净切块，以酒30克、香油、姜腌渍。

3、岁少年儿童营养餐食谱之西蓝花烩红萝卜 所需食物：西蓝花200g、盐油、红萝卜、鱼露、芡粉、味精、白砂糖适当。

小学生营养晚餐食谱大全及做法

1、晚餐：糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+ 小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)。 营养价值：鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等富含DHA、EPA，均能有效维护脑细胞的正常机能。

2、小学生营养食谱表周一到周五如下：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。

3、蔬菜汤面是一道比较简单但也很健康的食物。蔬菜可以根据季节和口味选择，汤面则可以选择健康的全麦面条，搭配鲜美的蔬菜，让孩子们吃得更营养。以上就是小学生一周晚餐的食谱。

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