如何补硒（人体如何补硒）

硒是防癌、抗衰老的重要元素!如何正确补硒?这些食物榜上有名

科学研究发现， 硒具有抗氧化的作用，适量的摄入可以预防人体器官老化与病变，进而延缓衰老的作用 。人们之所以会出现衰老，是因为随着年龄的增长以及其他因素的影响， 体内的自由基会越来越多。

硒元素是人体必需的微量元素之一，对人体健康有着重要的作用。以下是几种含有丰富硒元素的食物，推荐给大家。

研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为36微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。

如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。为此，专家建议人们多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。食补加药补效果更明显。

食物补硒：建议多吃富硒食品，如富硒的谷类食品，包括大米、玉米和小麦，还有富硒鸡蛋、菌类、苹果、茶叶以及豆芽，都有助于缺硒人补充硒。

在科学补硒方面，可以通过以下几种方式进行：增加富含硒的食物摄入：富含硒的食物包括海产品、动物内脏、肉类、坚果类等。例如，鱼、虾、蟹、贝类等海产品中富含有机硒，有助于人体吸收利用。

硒被称为癌症杀手,日常生活中应该如何补硒呢?

天天坚持吃这种食物，帮忙避开癌病、提高免疫力：菌类好多人不爱吃菌类，事实上它也是很好的补硒由来之一。它类型诸多，你能自由选择菌类，如金针蘑、平菇、鸡腿菇这些，烹制后美味可口，营养成分还很高。

选择硒产品，应关注三个方面。硒的补充可通过药品、保健品和食品三种形式。科学选择硒产品，应关注三个方面。(1)硒的吸收率：任何硒化物必须经过消化道吸收，才能进入体内发挥应有的生理效应。

食补加药补效果更明显。药补方面可以考虑体恒健牌硒维康口嚼片。

补硒的方式有哪些?

1、人工补硒 摄取人工添加的各类补硒产品主要分为无机硒和有机硒两类，无机硒主要为亚硒酸钠，国外多用于饲料使用，有很大的毒素，以及处于技术淘汰的边缘。

2、补硒有三种方式，第一种方式是药物补硒，第二种方式是食物补硒，第三种方式是通过改善生活方式进行补硒。首先，药物补硒可服用酵母硒、蛋白硒制剂来补充体内微量元素硒的缺乏。

3、选择硒产品，应关注三个方面。硒的补充可通过药品、保健品和食品三种形式。科学选择硒产品，应关注三个方面。(1)硒的吸收率：任何硒化物必须经过消化道吸收，才能进入体内发挥应有的生理效应。

如何给自己和家人补硒?

1、如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。为此，专家建议人们多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。食补加药补效果更明显。

2、补硒可以通过食补和药补。食补，平时多吃一些含硒量比较好的食物，比如：猪肾、猪肝、鸭肝、瘦肉以及海产品、蘑菇等，平时多吃一些新鲜的蔬菜、大白菜、西红柿、紫菜等。建议通过食疗来补硒。

3、人工补硒：摄取人工添加的各类补硒产品。主要分为无机硒和有机硒两类，无机硒主要为亚硒酸钠，国外多用于饲料使用，含有很多毒素，现已处于技术淘汰边缘。

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