侧向滑步推铅球（侧向滑步推铅球的教案）

基本能力-体育

基本能力中，体育原始分20分，折算后12分，是知识上的考察，并不是实际测试。

身体锻炼能力；运动能力；开拓创新能力；组织管理能力；保健能力；运用体育环境和条件能力。

通过体育活动和比赛中的合作，可以提高人际交往能力，学会主动帮助别人，使你能够与同伴一起分享体育活动中的快乐，共同解决在学习和锻炼中遇到的问题；加深彼此间的了解、理解，使你心胸开朗、豁达并学会宽容。

(1)结合知识、技术教学培养学生认识能力认识能力即学生懂得体育锻炼的意义、作用、方法和有关的知识、技术：由被锻炼转为主动锻炼所必须具备的能力，包括学生对学习、锻炼的进取动机，以及对体育知识、技术和方法的理解、分析能力。

明确健康四要素 古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。

运动能力运动能力是体育教师的基本要求。体育教师应尽可能多地掌握各种身体练习的基本技术和技能，在此基础上有所专长，使教师的运动能力、技术和技能的储备能够满足各种体育工作的需要。

侧向滑步推铅球时身体重心要求

1、侧向滑步推铅球的技巧 起始姿势：站在铅球发球圆圈内，双脚分开与肩同宽，身体重心稍向前倾，铅球握在手中，手臂自然下垂。起跑动作：起跑时，双腿分别向两侧迈出一步，同时将身体重心向前转移，保持身体稳定。

2、握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上。

3、动作要点：预备时，两脚左右开立，侧对投掷方向，持球紧靠锁骨窝，重心下沉；发力时，右腿及时蹬地、转送髋、抬上体，以胸带臂将球推出；球出手后，两腿交换位置，以维持身体平衡。

4、保持身体的平衡非常重要。在进行侧向滑步推铅球时，要注意保持身体的稳定性，以免失去平衡。动作流畅 侧向滑步推铅球的动作应该是流畅而连贯的。每个步骤之间的转换应该是平滑的，以确保推铅球时能够发挥最大的力量。

5、之后上身的动作是，左手臂朝上方上举，眼睛目视前方，把身体身体重心放在右脚。在低姿站位的时候，身体依旧背对投掷方向，两脚分开前后站立，两脚距离保持在五十厘米到六十厘米，身体稍微前倾，注意手臂朝向下方，自然下垂。

6、侧向滑步推铅球动作要领分为发力顺序和动作步骤。发力顺序：首先后腿内测蹬腿，然后转髋，接着挺胸，之后顶肩，再推手，最后拨指。

推铅球有侧向垫步,侧向滑步,和背向滑步哪个最简单

1、背向滑步推铅球比侧向滑步推铅球在技术上的优越性是(加长了球在出手前的运行距离)加长运行距离，从而使铅球获得最大的初速度 相关知识：随着田径运动的实践和体育科学的发展，推铅球的技术也不断地改进和完善。

2、侧向滑步推铅球的“滑步”是为了增加铅球出手的初速度么？答案是肯定的。推铅球一般分这么几种：一是原地推铅球；二是侧向滑步推铅球；三是背向滑步推铅球；四是背向旋转推铅球。

3、侧向滑步投掷铅球这种姿势是运动员在学会原地投掷铅球的技术之后，进阶的必走之路。因为如果你想要把铅球投掷的更远，最终的目标还是要学习现在世界上最先进的背向滑步投掷铅球的技术。

4、特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是采用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，逐渐出现了林林总总的方法，如侧向前、侧向滑步推。用废弃的铅制炮弹代替石头进行模拟训练，是现代铅球的直接起源。

5、最后用力是推铅球技术的主要环节。当滑步结束，左脚积极着地的一刹那，右膝和右脚向投掷方向蹬转，推动右髋向投掷方向转动，这时被扭紧和拉长的腰、背、髋部的大肌肉群收缩，使上体迅速向投掷方向抬起。

侧向滑步推铅球动作要领和技术

侧向滑步推铅球动作要领分为发力顺序和动作步骤。发力顺序：首先后腿内测蹬腿，然后转髋，接着挺胸，之后顶肩，再推手，最后拨指。

侧向滑步推铅球的技巧 起始姿势：站在铅球发球圆圈内，双脚分开与肩同宽，身体重心稍向前倾，铅球握在手中，手臂自然下垂。起跑动作：起跑时，双腿分别向两侧迈出一步，同时将身体重心向前转移，保持身体稳定。

用后脚迈出一大步，同时将身体重心向前倾斜。保持上半身直立，同时将侧身朝向推铅球的方向。转身 在迈出步伐的同时，将前脚迅速地转向推铅球的方向。这个动作需要迅速而准确，以确保推铅球时能够产生足够的推动力。

动作要点：预备时，两脚左右开立，侧对投掷方向，持球紧靠锁骨窝，重心下沉；发力时，右腿及时蹬地、转送髋、抬上体，以胸带臂将球推出；球出手后，两腿交换位置，以维持身体平衡。

侧向原地推铅球是田径项目中的一项技术动作，以下是其要领：准备姿势：站立在推铅球区内，脚距与肩同宽，并保持身体的平衡。脚尖稍微向外转，以增加稳定性。握球姿势：将铅球握在手掌中，掌心向上，手指自然张开。

侧向滑步推铅球最后用力的动作是什么

蹬腿、转体挺腰、推手、拨指；这一套应该是连贯动作。

滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上。

最后用力：最后用力是推铅球技术的主要环节。当滑步结束，左脚积极着地的一刹那，右膝和右脚向投掷方向蹬转，促进右髋向投掷方向转动，这时被扭紧和拉长的腰、背、髋部的大肌肉群膨胀，使上体疾速向投掷方向抬起。

侧向滑步推铅球动作要领分为发力顺序和动作步骤。发力顺序：首先后腿内测蹬腿，然后转髋，接着挺胸，之后顶肩，再推手，最后拨指。

躯干跟臂随以髋带全身髋一动，全身都带着动起来的用力顺序。提出运动员最后用力主要是“转髋”，蹬、推动作。

The End