什么人不适合普拉提（为什么医生不建议练普拉提）

什么人不适合普拉提

普拉提没有绝对不适合的人群。普拉提作为一种身心训练体系，适合大多数人进行练习，旨在增强身体核心力量、提高柔韧性和平衡性。

运动系统有损伤疾病、心脏病患者。关节炎、肌肉拉伤、韧带受损，因肢体动作比较多不适合练习。对于心脏有较大的负担，因先天性心脏病患者有心脏疾病的人不适合练习普拉提。

有严重脊柱问题的人，如未愈合的椎间盘突出或脊柱侧弯，练习普拉提可能会加重病情。对于有心脏病史的人来说，任何类型的运动都应在医生的指导下进行。普拉提虽然强度不大，但某些动作可能会对心脏造成额外的压力。孕妇在孕期进行任何形式的锻炼都应该非常谨慎。

什么人不适合练普拉提

1、普拉提没有绝对不适合的人群。普拉提作为一种身心训练体系，适合大多数人进行练习，旨在增强身体核心力量、提高柔韧性和平衡性。

2、有严重脊柱问题的人，如未愈合的椎间盘突出或脊柱侧弯，练习普拉提可能会加重病情。对于有心脏病史的人来说，任何类型的运动都应在医生的指导下进行。普拉提虽然强度不大，但某些动作可能会对心脏造成额外的压力。孕妇在孕期进行任何形式的锻炼都应该非常谨慎。

3、运动系统有损伤疾病、心脏病患者。关节炎、肌肉拉伤、韧带受损，因肢体动作比较多不适合练习。对于心脏有较大的负担，因先天性心脏病患者有心脏疾病的人不适合练习普拉提。

4、首先，患有严重疾病的人应避免进行高强度的普拉提运动，因为某些动作可能对身体造成过大压力，特别是在心脏、血管、呼吸道等关键部位存在疾病的情况下。这类人群应在医生的指导下进行适度运动。其次，近期受伤者，特别是受伤部位尚未完全恢复的情况下，也不适宜进行普拉提练习。

5、普拉提的适合人群 缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

6、普拉提不适宜人群 经期女性不适宜做普拉提，以免使腹部受到强烈挤压，高冲击和骨盆高于身体的动作还容易造成子宫内膜异位和子宫脱垂。血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病人群练习普拉提后可能加重病情，所以同样不能练习。有关节炎，韧带受损，肌肉拉伸等运动系统损伤的人群不宜练习普拉提。

Nike越问越美丽:什么是普拉提?什么样的人适合练习?

适合人群 普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

★普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。★练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸便会积聚，造成酸疼感；但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失。

普拉提的适合人群：①缺少运动的上班族 ， 常年坐办公室使肌肉失去力量 ， 支撑不住身体 ， 所以容易腰酸背痛 ， 久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉 ， 好似做深层按摩 ， 同时练习肌肉耐力 ， 令身体压力再平均分布。

普拉提运动非常适合那些平时缺乏运动的人群，尤其是长时间对着电脑工作的上班族。对于这部分人群而言，普拉提不仅能帮助他们改善姿势，还能提高身体的控制能力和柔韧性。此外，普拉提训练还能够增强肌肉力量，提高身体的协调性和平衡感，对塑造优美的身材曲线也有显著效果。

②普拉提适合任何年龄段的锻炼者 ， 即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习 ， 以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。③很多人天天 坐拥 电脑 ， 腰围上形成的 救生圈 越来越大。

然而普拉提的正确姿势，也就是我们常说的“中立位”对于每个人是不同的。

普拉提肥胖的人合适吗

1、体型肥胖者：过量摄入食物和缓慢的新陈代谢可能导致肥胖，影响外观和心脑血管健康。普拉提运动有助于扩大肺活量，减少多余脂肪，同时增强局部肌肉力量。 康复训练者：经历治疗或有运动损伤的人，如骨折或关节炎患者，可能会遭受局部肌肉韧带损伤和僵硬。

2、普拉提塑形是一项适合广泛人群的锻炼方式，包括各个年龄段和身体状况各异的人士。尤其是那些希望改善身体比例和姿态的人，例如办公人员、学生、肥胖者、关节疾病或脊柱问题患者、孕妇及产后恢复期的女性。这些人群都可以通过普拉提塑形来调整自己的身体。

3、普拉提瑜伽适合长期久站或久坐的人群、体型肥胖的人群，以及需要康复训练的人群。该项运动属于静立性的健身运动项目，可以有目的性地增加身体柔韧度。

4、普拉提运动适合以下几类人群： 长期站立或久坐的人群：普拉提可以帮助缓解因长时间同一姿势导致的身体疲劳和肌肉紧张。 体型肥胖的人群：普拉提通过有针对性的动作可以增强核心肌群，有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

女人长期练普拉提的危害

1、该行为或将导致以下危害：肌肉拉伤：动作不规范，训练强度过大易导致颈椎病、腰背部疼痛等。胃部不适：过饱时做训练，影响腹部肌群运动，还会引起胃部不适。特殊情况：月经期女性、骨质疏松、视网膜术后等人群不宜做。

2、在经期可以练普拉提吗在来月经的时候肯定是可以做普拉提锻炼的，做普拉提锻炼不会影响到女人的身体，也不会对女人的身体造成损伤，女人做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象，女人痛经是最不舒服的，如果适当的运动来改善痛经的话所用的方法是最合理的，大家在来月经的时候适当的运动运动，但是避免剧烈运动。

3、其实，减肥的过程中，也不用太过于心急，而是需要经常保持运动即可。女性在来月经期间，可以适当地进行休息，领款人一根据自身的身体情况来适当地进行运动。经期能练普拉提，但是要适量。做普拉提锻炼不会影响到女人的身体，也不会对女人的身体造成损伤，做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象。

4、晚饭后一小时，坚持做20分钟左右的普拉提 要减肥不仅需要控制饮食，还需要每天锻炼，只要选择科学的锻炼方法，就能使身体迅速瘦下来。

普拉提的适用人群及什么人不能练普拉提

1、不适合练普拉提的人群：①做过视网膜术或高度近视应避免倒置。②腰椎间盘突出 ： 避免身体前曲和扭转回旋 。③颈椎病 ： 避免头部环绕 ， 可做单平面颈部动作 ， 无支撑向后伸展的动作不做。

2、身体有特殊疾病或伤痛的人群：虽然普拉提对大多数人是安全的，但如果有严重的身体疾病，如心脏病、高血压、关节炎等，或者近期有受伤情况，最好在开始练习前咨询医生或专业的普拉提教练，确保练习不会对身体造成不良影响。

3、普拉提不适宜人群 经期女性不适宜做普拉提，以免使腹部受到强烈挤压，高冲击和骨盆高于身体的动作还容易造成子宫内膜异位和子宫脱垂。血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病人群练习普拉提后可能加重病情，所以同样不能练习。有关节炎，韧带受损，肌肉拉伸等运动系统损伤的人群不宜练习普拉提。

4、普拉提中的某些动作需要良好的平衡能力。如果有平衡障碍，可能会增加跌倒的风险，因此应该避免练习。骨质疏松症患者在进行任何可能导致骨折的活动时都应格外小心。普拉提中的某些动作可能会对骨骼造成压力，因此这类人群应该在专业人士的指导下进行适当的运动。

5、普拉提是一种旨在帮助人们获得并维持一个健康的身体和头脑的健身系统。约瑟夫将其命名为控制学，它强调对身体的科学合理控制和应用，以帮助人们优雅地生活和有效地锻炼。普拉提适用于多种人群，包括：首先，对于白领工人，由于他们在办公室久坐，缺乏日常锻炼，容易出现肩颈酸痛、背痛和腹部松弛。

6、普拉提没有年龄和性别限制，都可以练习，但是对于老年人、小孩、孕妇等特殊人群，要在专业教练的指导下练习。除了老人、小孩和孕妇要在专业的教练指导下练习以外，还有一些特殊人群需要根据自己的实际情况进行选择，有一些动作是不适合自己的、需要避免或者替换。

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