跆拳道学习（附近跆拳道培训班）

跆拳道的教学内容

1、跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加灵活，动作更加协调平衡，柔韧练习必不可少，所以跆拳道有效法则第一步便是压腿，俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。

2、跆拳道训练注重培养人的气质、礼仪、道德修养、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神，主要学习跆拳道的技术、品势、擒拿及功力击破等内容。

3、教学内容：前踢 教学目标：通过对腿法前踢的学习，掌握单个腿法技术要领。通过学生的.自我展示来激发学生的表现欲望，培养勇敢自信的精神。发展跆拳道的礼仪精神，培养学生吃苦耐劳、谦虚忍耐和坚忍不拔的精神。

4、基本腿法（前踢、侧踢、下劈等，基本上学过的都会考）基本防法（上段防御，中段防御、下段防御等）太极一章。注意事项：跆拳道是一项非常讲究礼仪和精神的运动，因此在考试中要时刻注意自己的礼仪和精神。

5、耐力训练 包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。主要方法：越野跑、跳绳跑、短跑跑、变速跑、水平踢、后踢、双踢等。灵敏训练 主要方法：信号完成、曲线运行、穿梭运行、信号响应等方法。

学习跆拳道有哪些好处?可以详细说说吗?

1、学跆拳道的十大好处如下：跆拳道演出或实战中能培养随机应变能力，增强自己的表现能力，从而增强自信心和使自己拥有更好的心理素质。可以培养大家的协调能力。

2、能使孩子身高增加，肌肉发达 由于跆拳道是有氧运动，改善血液循环，同时运动对骨骼起着一种机械刺激作用，所以，能促使骨骼生长加速，使孩子的身高随之有所增长。

3、提高身体素质。跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动，深受世界各地人士尤其是青少年欢迎。跆拳道锻炼的过程中对体能的要求和消耗有要求。适度进行跆拳道训练，可以增强身体抵抗力，提高身体素质。培养协调能力。

4、首先，练习跆拳道可以强身健体，因为跆拳道的动作可以增强人体的肌肉，增强骨骼的柔韧性，以及韧带肌腱的弹性，当然，也可以增强细胞的活性，延缓细胞的衰老。

5、青少年儿童练习跆拳道的好处 有利于发达有力的肌肉。 培养活动力，培养应付任何难关的能力。 培养方向转换的能力。 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

6、医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处：有利于发达有力的肌肉。培养活动力，培养应付任何难关的能力。培养方向转换的能力。培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

跆拳道的学习内容有哪些?

跆拳道教学内容主要是手法，步法，腿法。基本腿法有八种，名称：前踢、横踢、下劈、后踢、后旋、旋风踢、侧踹、正蹬。步法：前滑步、后滑步、侧滑步、上步、三七步、马步、阔步、歇步。拳法：前手直拳、后手直拳。

耐力训练 包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。主要方法：越野跑、跳绳跑、短跑跑、变速跑、水平踢、后踢、双踢等。灵敏训练 主要方法：信号完成、曲线运行、穿梭运行、信号响应等方法。

力量训练 包括上肢力量、下肢力量、综合力量的训练。主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、 收腹跳、原地提膝等方式。柔韧训练 包括腿髋部训练和腰部训练。

如何学习跆拳道 跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加灵活，动作更加协调平衡，柔韧练习必不可少，所以跆拳道有效法则第一步便是压腿，俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。

跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉以及坐位体前屈。跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

如何自学跆拳道

仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米。另外跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。

自己学跆拳道的方法：练体能：可以练蛙跳、仰卧起坐、俯卧撑、两头起、跑步、跳绳、爬楼梯等。跆拳道尤其重视腰和跨的力量，要多多练习。

自学跆拳道基本功 首先必须要热身(一般都以跑步形式开始)，热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。

自学跆拳道要领 上步 ①动作过程 右架准备姿势(以下简称“右架”)站立，右脚向前上一步，成为左架准备姿势(以下简称“左架”)。反之左架亦然。

方法/步骤 在自己学习跆拳道的时候，跆拳道的主要还是自己的腿法的问题，所以在锻炼的时候，针对性的去练习就好了。想要练习好自己的跆拳道，那么在很多的时候我们都是需要知道一定的功夫是要下在自己的柔韧性上面的。

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