体脂图对照表怎么看（体脂表对照表）

怎么看体脂秤测的数据

1、查看最近一次测量数据打开运动健康App，在首页进入体重管理卡片。点击左上角体重管理，选择成员后，可查看该成员最近一次的体重、脂肪、骨骼肌等数据。也可按日、周、月、年查看个指标的变化情况。查看以往历史数据打开运动健康App，在首页进入体重管理卡片。

2、BMI值，叫做体质指数，也可以理解为肥胖指数。评价18岁以上人群营养状况的指标，反映身体胖瘦程度。但是部分内脏脂肪超标的朋友就不适用此公式。脂肪百分百脂肪百分比，也称之为体脂率。体脂率的高于低也取决于你这个人当前的一个体形。

3、体质指数（BMI）是衡量18岁以上人群营养状况的指标，它通过身高和体重的比例来反映一个人的胖瘦程度。然而，对于内脏脂肪超标的人来说，这个公式可能不适用。体脂率，也称为脂肪百分比，是指脂肪重量占体重百分比的一个指标。它反映了身体的脂肪占比和健康状况。

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具体操作是，在肚子周围用食指和拇指轻轻捏起自己的皮肤。如果捏起的皮肤厚度在1~5厘米之间，那么体脂率通常应在12~15%，属于正常范围。若捏起的皮肤不足1厘米，则体脂率可能低于10%；而超过5厘米的皮肤捏起，对于男生来说，体脂率可能超过20%，对于女生来说，则可能超过25%。

体质指数（BMI）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。例如，一个身高165厘米，体重66公斤的人，其BMI为22，这被归类为超重。体脂率的计算则涉及更多的因素，公式为：体脂率=2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（若为男性则乘以1，女性则乘以0）。

男性的身体脂肪百分比计算公式基于腰围和体重。首先，将腰围（厘米）乘以0.74得出参数a，再将体重（公斤）乘以0.082后加474得出参数b。身体脂肪总重量（公斤）通过a减去b得到。最后，身体脂肪百分比等于身体脂肪总重量除以体重，再乘以100%。女性的计算方法与男性类似，但参数略有不同。

女性体脂整体算法：参数a = 腰围厘米(腰部的周长) 乘以0.74，参数b = 总体重公斤乘以0.082 + 389，身体脂肪总重量公斤 = a - b。身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量除以体重) 乘以100%。

用带有体脂率的体重秤测试，体重秤非常的常见，有一种体重秤就带有体脂率的测试，可以根据体重计算出来非常的方便，缺点就是不很准确。手掐法。

BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）体脂率=2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。

-图片法，最方便。网上有各种版本的体脂率示意图，大致能够反映不同体形的体脂率。但误差较大，一是因为选用图片者对不同体形的体脂率估计存在偏差，二是测试者对比照片时，心理上总是偏向于选择体脂率更低一些的体形。但优点是方便。

BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个衡量个人体重与身高是否相称的指标，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算得出。例如，如果一个人的身高是165厘米，体重是55公斤，那么他的BMI为2，这通常被认为是健康体重范围。健康成年人的BMI范围通常在15到29之间。

首先，我们需要了解正常体脂率范围。一般而言，成年男性的健康体脂率应在8%到20%之间，而女性则应在12%到30%之间。低于这些范围可能表示体脂过低，高于这些范围则可能表示体脂过高。测量体脂率的方法有很多，包括皮褶厚度测量、生物电阻抗分析（BIA）、水下称重、空气置换法等。

岁以上为17-23%；女性30岁以下为17-24%，30岁以上则为20-27%。当男性的体脂肪超过25%，或女性的体脂肪超过30%时，即可判定为肥胖。为了确保测量的准确性，建议在早晨进行测量，尤其是在充足的睡眠（7-8小时）醒来后。此时，体重和腰围等数据的测量最为准确，有助于养成良好的测量习惯。

可以通过使用带有体脂率的体重秤来进行测试，可以根据体重计算出来个人的体脂率以及各项指标，是相对来说比较方便的方法，但是其数据也相对没有那么准确。存在一定程度上的差异。

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