食物卡路里对照表图片
食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。
食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。
食物卡路里对照表： 主食类：如米饭、稀饭、面条等，以80大卡为计算单位，一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。
食物卡路里对照表（最完整版）卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
食物卡路里对照表如下：一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5022千焦。
以下是一份食物卡路里对照表，掌握这些信息对于成功减重至关重要： 主食类：一碗普通米饭、稀饭或面条，约含80卡路里。适量选择主食，控制热量摄入。 肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉、20克肥肉或125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂，均含有80卡路里。合理摄入蛋白质，满足身体需求。
常见食物热量表
寿喜烧：每100克含有204千卡。 地狱拉面：每100克含有353千卡。 大阪烧：每100克含有138千卡。 日式咖喱牛肉饭：每100克含有166千卡。 牛丼：每100克含有218千卡。 日式猫饭：每100克含有154千卡。 蛋包饭：每100克含有142千卡。 茶泡饭：每100克含有97千卡。
谷物类 米饭：热量约为110大卡/100克。 馒头：热量约为233大卡/100克。 面条：热量约为156大卡/人份。肉类 瘦肉：热量约为143大卡/100克。 鸡肉：热量约为165大卡/100克。 鸭肉：热量约为240大卡/100克。蔬菜类 青菜：热量较低，约2大卡/每片叶子。
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
1颗牛轧糖=80大卡!选低卡零食
1、牛轧糖热量惊人，1个约80大卡，4个就相当于1碗白饭。
2、而鱿鱼丝、牛肉干等腌制食品，不仅热量不低，每100克约250卡路里，而且钠含量也较高。以下是对前10名年节零食热量的大致统计：第1名／牛轧糖 ─10克（1颗）约80大卡。第2名／蜜汁腰果 ─110克约680大卡。第3名／开心果 ─10粒约320大卡，110克约680大卡。第4名／瓜子 ─100克约550大卡。
3、一吃就停不下来的鱿鱼丝、牛肉干不仅热量不低约250大卡，且含钠量也高。统计前10名的年节零食热量排行榜如下：第1名／牛轧糖 ─10公克（1颗）约80大卡。第2名／蜜汁腰果 ─110公克约680大卡。第3名／开心果 ─10粒约320大卡，110公克约680大卡。第4名／瓜子 ─100公克约550大卡。
4、低卡甜味零食 华佳威瑞士糖15kcal/个、蒟蒻果冻0kcal/个、悠哈牛奶糖21kcal/个、旺仔牛奶糖13kcal/个 不二家棉花糖23kcal/个、梅子片42kcal/14g、上好佳果糖16kcal/个 大白兔奶糖24kcal/个、风味牛轧糖34kcal/个。
5、台湾牛轧糖是一种非常受欢迎的零食，有很多品牌和口味可供选择。以下是一些可能有用的信息：糖村：糖村是台湾著名的牛轧糖品牌之一，以其口感鲜美、包装精美而闻名。糖村的牛轧糖有多种口味，如原味、抹茶、巧克力等，深受消费者的喜爱。
文章声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)除非注明，否则均为网友提供，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
