排骨食物重量对照表图（排骨 重量）

减肥一顿能吃多少排骨

减肥期间是可以吃排骨的，但是有量的限制，建议每天吃排骨小于150克。

减肥期间可以吃排骨吗 可以适量食用。

每100克的排骨所含有的热量为278大卡，约占一个成年人一天需要摄入的总能量的12%。一斤排骨的热量大概是1390大卡，而一斤排骨一般可以切成10~20块，那么一小块的排骨所含有的能量在69~139大卡之间。同时100克的排骨里面还含有20克左右的脂肪。

排骨营养高，其热量自然也就不低了，每100克排骨(可食用部分)热量约为264大卡。由于烹饪方法的不同，排骨的热量也是有所变化的，清炖排骨热量比油炸排骨、糖醋排骨要低一些，比较推荐。排骨适合减肥的人吃吗 排骨比纯瘦肉的热量高，比肥肉热量低，适合减肥的人偶尔吃，不可长期吃，还是容易发胖的。

一天摄入多少热量才不会胖呢?

1、根据世界卫生组织推荐的《热量和蛋白质摄取量》一书，健康成年女性每日所需热量为1800至1900卡路里，男性则为1980至2340卡路里。蛋白质应占每日热量的10%至15%，碳水化合物不应少于55%，而脂肪摄入量应控制在30%以下。每日盐分摄入应不超过6克，膳食纤维摄入应不少于16克。

2、人体每天至少需要摄取1500卡的热量来维持基本生命活动。 每天所需的热量因体重、身体活动水平和个人差异而异。例如，一个60公斤的体重标准的人，在休息状态下每天需要1500-1600大卡；如果活动量适中，则需要1800-2000大卡。

3、在减肥期间，男性每天的卡路里摄入量不应超过1600大卡，女性则应限制在1400大卡以内。 减肥应循序渐进，避免盲目追求快速减肥。 减肥计划的第一阶段是实施高蛋白减重饮食方案，这一阶段的总热量摄入应控制在1200大卡左右。

4、一般一个正常人每天需要2200千卡到2400千卡的热量，正常女性需要1900千卡到2100千卡的热量。具体计算：如果想体重不增加，那么首先需要计算出每个人每天需要摄入的热量，第1步计算出每个人的标准体重，等于身高减去105。如果是比较肥胖的人，应该按照20~25千卡，每公斤理想体重每天。

为什么猪排骨比瘦肉还要贵呢?

排骨，在中国通常特指的是猪的肋骨和脊椎骨，是烹饪菜肴的一种代加工的食材。排骨相对于瘦肉而言可能会卖得更贵，原因如下： 需求和供应：排骨在某些地区或文化中非常受欢迎，因此需求较高。供应相对稀缺，因为每只动物只有两块排骨，而瘦肉可以从整个身体的其他部位获得。

排骨之所以价格高于瘦肉，一方面是因为其营养价值更为丰富。排骨不仅含有高质量的蛋白质和必需的脂肪酸，还富含钙、磷等矿物质和骨胶原等成分，这些对于补充钙质和维护骨骼健康尤为重要。

排骨比瘦肉卖的贵因为成本更贵、营养价值更高、口感更好。成本更贵 看起来排骨有一大半是骨头，好像不值钱，但骨头的成本其实更高，也足够压秤，普通人好像觉得骨头没什么用处，买回来也是啃掉上面的肉，而深谙其道的人会拿骨头熬汤、吃骨髓等等。

排骨比肉贵，一方面是因为排骨的营养价值比肉的营养价值高，排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可以为身体提供钙质，所以排骨比肉贵。排骨，在中国通常特指的是猪的肋骨和脊椎骨，是烹饪菜肴的一种代加工的食材。

骨胶原、骨粘蛋白等，可以为身体提供钙质，所以排骨比肉贵。味道肉质方面，排骨相较于猪肉来说肉质更加鲜嫩，排骨肥瘦均匀，更加入味，不管是熬汤亦或是做菜都是很好的选择。也因为排骨是贴骨肉，更加的香。排骨，在中国通常特指的是猪的肋骨和脊椎骨，是烹饪菜肴的一种代加工的食材。

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