拉屎的正确姿势（坐便拉屎的正确姿势）

如厕时,蹲着好还是坐着好?

1、但说蹲式绝对比坐式好，这又是不对的。因为下蹲姿势短时间有助排便，但是蹲的时间长了，也容易有其他问题。比如很明显的下蹲时间长了，肛门周围静脉回流会受到影响，长期如此的话，痔疮的风险就加大了。

2、选择蹲厕还是坐厕，其实还是要看排便的难易度，相对来说还是蹲厕较为简单一些。因为蹲着的时候，双脚就会分开，这样就会减轻下蹲的压力，腹部的压力也会适度的增大，这样排便就会非常的容易。而坐便这种坐着的姿势，腹部压力并不会增大，平常进行排便就不会特别容易，更别说便秘的时候了。

3、蹲着排便更符合人体生理，人在蹲着的时候腹部压力更大，肠道更为通畅，对排便有所帮助。 蹲便时由于比较吃力，所以为了减少这种蹲着的“痛苦”，很多人都选择速战速决，这样有利于减少人们如厕时间，尽快完成如厕，有利于减少痔疮的发生率。

4、蹲便要比坐便好。蹲便器更卫生一点，皮肤没有直接接触便器。由于开孔设计的问题，蹲便器没那么容易堵塞。最重要的是从生理上分析，蹲式排便比坐便更容易排便，蹲着时腹部压力比较大，两腿分开带动肛门打开，排便顺畅。对于女性来说，蹲便是排空膀胱的最佳方式，膀胱排尿彻底。

拉屎姿势正确姿势是什么?

1、在马桶上放置一个小凳子，这样可以让身体微微前倾，大腿与腹部呈35度角。这个姿势可以增加腹压，有助于顺畅排便。同时，这种姿势还能让人在享受马桶的舒适的同时，避免双腿麻木，并且可以手撑膝盖，思考人生。 用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴。

2、在如厕时，建议双脚踩在小板凳上，身体微微前倾。这样的姿势可以增加腹压，有助于顺畅排便。双手捧住下巴，双肘支撑在膝盖上，轻轻向上托举下巴。这样做可以刺激大肠神经，加快大肠蠕动，不久后肛门会有排便的感觉。排便前，顺时针围绕肚脐周围按摩。这有助于顺应肠道蠕动，刺激肠道，增加便意。

3、在家的马桶旁放一个小凳子，上厕所时将脚垫高8-10厘米，使身体与脚呈35度夹角，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便，尤其适用于便秘和痔疮患者。排便时，可以采用腹式呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，再突然收缩腹部，吸气。既能促进排便，又可预防意外。

4、加个小凳子让你科学畅快地拉。上身微微前倾，让大腿与肚子呈现35°，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。在享受坐便的舒适同时，避免了蹲久腿麻，并且可以把手撑在膝盖上思考一下人生。用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴。

正确上厕所的方式?

正确排便方法：大便时别分心，许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。

健康的如厕应该：冲马桶时应该压着马桶盖、卫生巾不宜放在厕所、上厕所不要玩手机、厕所垃圾桶每天清理、保持正确的蹲厕所姿势。冲马桶时应该压着马桶盖 冲马桶时不压马桶盖，可能会让马桶内的细菌在空气中逗留，病菌也可能粘在毛巾、牙刷上，并通过这些生活用品进入口腔。

上厕所蹲着好！从健康角度看问题，蹲位比较适合直肠顺道、更利于健康生活，相比于坐着更卫生，避免接触座位上的不干净的东西。健康生活无小事，勤洗手，入厕更卫生。

The End