打坐时间（打坐时间长了有什么感觉）

打坐的正确方法和最佳时间段

的正确时间：较好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日里劳动产生，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱。因此早晚人声寂静的时候是比较适宜，否则醒来时坐一次再入睡亦可，功夫纯熟后，对自己意志就会有极大的操纵力，虽在热闹如剧场中，亦能凝洋默坐，不被外境所扰。

正确的打坐姿势要求脊柱保持垂直，可以选择在臀部垫一个稍微高一些的软垫来保持重心的稳定。 最佳的打坐时间段通常是早上5点到8点，或者是晚上9点到11点。 打坐时可以选择单盘或双盘的姿势。单盘是将一只脚放在另一只腿上，而双盘则是将一只脚搁在另一只腿上，另一只脚再放在这只腿上。

打坐的正确姿势，脚踉跄，也就是说脚交叉在左右股上，脚踉跄的重心稳定有利于身体的放松和长时间的坐着。双脚交错大大减缓了血液流动，最大限度地降低了新陈代谢率，方便进入静默。脊柱挺直，肩膀舒展。脊柱的每一个圆锥都像算盘珠一样自然挺拔。肩膀要放松但不要挺胸，上身会处于自然松弛的状态。

打坐一般多长时间最好

1、初学打坐一般15-30分钟为宜，当内心有所调适，腿脚也调柔得差不多了，最好一次在一个小时到两个小时之间。从大圆满的实修来说，一次一个半小时以上，最长不能超过三个小时。

2、一般来说，初学者可以从每次5分钟开始，逐渐增加到10-20分钟。对于那些已经有一定经验的人来说，可以尝试更长时间的打坐，例如30分钟或更长时间。但是需要注意的是，不要过度疲劳或过度用力，以免引起身体不适或其他问题。此外，打坐的时间也应该根据自己的需要和目标来确定。

3、一般刚开始进行打坐时，可以从几分钟开始，慢慢增加。打坐想要取得比较好的效果，维持时间在15-30分钟为最佳。打坐的时间并没有限制，每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异。但是一般来说，打坐有两个时间段效果为最佳。

4、打坐时间一般打坐的时间最开始，刚开始打坐可以在15分钟左右，再后来可以慢慢的加长打坐的时间，一般来说在一个钟头或者是两个小时左右可以，有时间的话每天至少早晚两次进行打坐。

5、何时打坐 初学者饭后立刻打坐效果不是最好的时机，可以饭后5~2 小时以上再打坐。吃饱饭时，食物聚集在胃部，身体不清净打坐质量也不容易太高。初学者打坐时间选在：(1) 早上起床盥洗后， (2) 睡觉前打坐，约在 11 点时，就不受食后多久才能打坐的困扰。

6、双盘坐这个对看个人的体力哟。如果抵抗力比较强的话，半个小时以上，没什么问题。如果体制比较弱，那最好最是半个小时以下，因为坐时间太长了，会出现脚部发麻的症状。

打坐的最佳时间,打坐什么时候最佳,什么时候打坐好

1、何时打坐 初学者饭后立刻打坐效果不是最好的时机，可以饭后5~2 小时以上再打坐。吃饱饭时，食物聚集在胃部，身体不清净打坐质量也不容易太高。初学者打坐时间选在：(1) 早上起床盥洗后， (2) 睡觉前打坐，约在 11 点时，就不受食后多久才能打坐的困扰。

2、一般来说，不管是出家人还是在家人，最佳打坐时间都是睡前或者早上5点到7点这个时间段。打坐的时间，以清晨和临睡前为好。需要的时间根据各人情况而定。如果是初学者，则可以时间短一点。因为初学时即使是“单盘”，坚持几分钟腿就会感到疼痛难耐，而久修之人，一次打坐2小时也没问题。

3、清晨时分：清晨空气新鲜，大脑经过一夜的休息，此时打坐有助于清空思绪，开启全新的一天。早晨阳气生发，打坐有助于调节呼吸、舒缓压力。 傍晚时分：忙碌的一天过后，在傍晚时分段坐下来打坐，可以帮助你平复情绪，放松心情，为夜晚的休息做好准备。此外，黄昏时刻气温通常较为宜人，适合静心修炼。

4、早上5-8点 人经过一晚上的休息，大脑相对清醒，注意力更容易集中，坐的时间相对也会更长。而且打坐能调节人的身心状态，可以帮助在白天的工作中以最好的状态投入。晚上9-11点 一般是在晚饭后1个小时或者临睡前打坐为好，也就是9-11点这个时间段。

5、早晨5至8点：在这个时间段，人们经过一夜的休息，大脑通常较为清醒，更易于集中注意力。因此，早晨打坐能够帮助人们更好地调整身心，提升整日的精神状态和工作效率。 晚上9至11点：建议在晚饭后约一个小时或睡前进行打坐。

打坐时间最佳在几点到几点

早上5-8点人经过一晚上的休息，大脑相对清醒，注意力更容易集中，坐的时间相对也会更长。而且打坐能调节人的身心状态，可以帮助在白天的工作中以最好的状态投入。晚上9-11点一般是在晚饭后1个小时或者临睡前打坐为好，也就是9-11点这个时间段。

清晨时分：清晨空气新鲜，大脑经过一夜的休息，此时打坐有助于清空思绪，开启全新的一天。早晨阳气生发，打坐有助于调节呼吸、舒缓压力。 傍晚时分：忙碌的一天过后，在傍晚时分段坐下来打坐，可以帮助你平复情绪，放松心情，为夜晚的休息做好准备。此外，黄昏时刻气温通常较为宜人，适合静心修炼。

一般来说，不管是出家人还是在家人，最佳打坐时间都是睡前或者早上5点到7点这个时间段。打坐的时间，以清晨和临睡前为好。需要的时间根据各人情况而定。如果是初学者，则可以时间短一点。因为初学时即使是“单盘”，坚持几分钟腿就会感到疼痛难耐，而久修之人，一次打坐2小时也没问题。

打坐的最佳时间是11点到凌晨1点，白天的11点到下午1点。因为这个时间段为休息的时间段，是比较安静的，适合打坐冥想。打坐需要静心，当人们的心选择静下来，与此同时切断与外界的联系就会将一些自己被饱受困扰的事情放下，从而使自己的心情平复下来，达到平复和舒缓心情的目的。

最佳的打坐时间段通常是早上5点到8点，或者是晚上9点到11点。 打坐时可以选择单盘或双盘的姿势。单盘是将一只脚放在另一只腿上，而双盘则是将一只脚搁在另一只腿上，另一只脚再放在这只腿上。 静坐时，可以选择任意姿势，然后将左手放在右手上，手掌心朝上，调整呼吸，保持头部自然正直。

早晨5至8点：在这个时间段，人们经过一夜的休息，大脑通常较为清醒，更易于集中注意力。因此，早晨打坐能够帮助人们更好地调整身心，提升整日的精神状态和工作效率。 晚上9至11点：建议在晚饭后约一个小时或睡前进行打坐。

The End