国标舞基础教学（国标舞基本套路）

国标舞的之字步怎么走

反身动作。左脚前进时，右肩、右胯前送。右脚前进时，左肩、左胯前送。左脚后退时，右肩、右胯后让。右脚后退时，左肩、左胯后让。使身体和舞步形成反向配合；升降动作舞步。起步时屈膝，并且步后提踵，有明显的升降变化。

第1步，右脚向前。 第2步，左脚向前。 依次交替前进。 节奏与数拍：1拍，1拍。(TWO THREE FOUR ONE)。 上身动作：上右脚，左手收缩，右手延伸。 上左脚，右手收缩，左手延伸。 重要提示：上步时是由后脚推动上前的，推动上前时，同时转动胯部。 之字步 预备动作：右脚重心，左脚打开。

左转的时候退右脚，右转的时候退左脚。往斜后退 一般你逆时针围绕舞场，这个在国标舞里头叫舞程线。转向等舞蹈变化主要是为了获得更加丰富的舞蹈效果，当然跳到舞池的边缘就应该改变方向，继续下去。你要用你的身体信号告诉舞伴，当然这需要更加深入的学习才能做到。

踮起脚尖向前走，练习时先在原位踮起脚尖，然后再向前走。由于幼儿的控制力差，容易疲劳，所以练习时间不能太长，向前走时速度不能太慢。一般双手叉腰，按音乐的节奏和走步相间隔来进行。蹦跳步，提起脚跟并脚跳又称蹦跳步。

如何跳好国际标准舞呢?正确的舞步是什么呢?

有了这个概念，学舞才有希望跳好，否则再练还是离不开低头看脚，划地自限的框框，永远也无法进步，外国说台湾人跳舞「约翰走路」便是指这个。中级者的正确舞步：突破了初学的障碍，懂得自我情感表现的技巧，但标准舞，毕竟不是即兴创作，每个舞种、舞步中，都有基本规格。

站立时，悬顶拔背，气沉丹田，这样可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的＂直腰＂。耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。

对于摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持、双臂抱圆的构架永不变形，二是头略偏向左，上身略向后打开。平面牵引技巧 这是实现重心转移的关键。其要领是，无论向前向后向左向右，都以胯部(及横膈膜)发力带动腿脚，脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。

舞蹈基本知识

1、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

2、主要是书面记录方法。其具体内容包括：舞蹈内容简介、舞蹈音乐、基本动作、场记和舞台美术等五个部分。

3、压腿。这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压肩。这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。踢后退。

学习国标有什么要求?

根据多年的实践和教学经验，我对学习国际标准舞总结了「四要原则」： 首先，要掌握基本步伐。﹙这是学习的基础﹚ 其次，要学会数音乐节拍，掌握节奏变化；换句话说，就是要有乐感。﹙这是学习的必要条件﹚ 再次，要搞清脚型。﹙这是学习的关键﹚ 最后，要进行各部分的分解练习，直至熟练。

国标舞蹈生需要具备优美的身姿和动作，精湛的技巧和良好的舞台表现力。他们通常需要经过多年的训练和比赛，才能成为一名出色的舞者。除了在国内外比赛和表演中展示自己的舞蹈技巧，国标舞蹈生也可以参加各种培训班和舞蹈课程，学习更多的舞蹈技巧和知识。

都是可以顺利完成的。学习国标要打好基础 很多人在学习国标舞的时候在某种程度上都会出现姿势问题，不过由于初期的时候动作比较简单，这个问题不会有很大的影响，但是跳到后期的时候，问题就会显现，所以在学习基本姿势的时候一定要认真，尽力做到标准，否则等后期矫正会更为困难。

- 身高要求：通常对男女考生的身高有一定的限制；- 体型比例：如四肢的比例、身体线条等。艺术修养 艺术修养主要考察考生的艺术理论知识、审美能力、创编能力等。考生需要：- 掌握一定的舞蹈理论知识；- 具备一定的舞蹈创编能力和创新能力；- 对舞蹈作品有一定的分析和理解能力。

国标舞基本功视频教学

1、一，站立时，悬顶拔背，气沉丹田，这样可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的直腰。二，耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。

2、国标舞基本站姿是身体垂直，后背拉至后腋下。(女人的两个扣：后背眼~向前扣；肚脐眼~向后扣)。压肩，头朝前似在看墙外。抬头，抬下颚(胸是脸，眼在额)女的用鼻子看男士。前进步。（1）放松屈膝越低越好，脚踝迎面骨往下压。

3、国标舞要练哪些基本功国标舞要练的基本功：把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

4、国标舞要练的基本功：不露痕迹技巧：这是重心转移的高境界。其要领是，脚底内侧着力，避免两脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，让人看不出单脚到双脚、双脚到单脚重心交替的痕迹即，使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华而兹)，或最初一瞬间(探戈)完成。

5、国标舞是体育舞蹈，分三大项：、摩登舞和拉丁舞。

6、站立时，悬顶拔背，气沉丹田，这样可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的＂直腰＂。耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。

The End