东岳太极拳（东岳太极拳背面演练）

门惠丰传授秘笈

1、以他的太极拳功夫，向世人展示中国古老而充满活力的武术精神。作为北京体育大学的教授，门惠丰荣获“中国十大武术教授”称号，他所教授的东岳太极拳，不仅在国际上享有盛誉，更以其独特的运动特点，展现出对人体健康的重要影响。

2、据传“圆山拳”其中一种武术套路属“地功门拳”，有“少林地上飞龙”之美称，是女子所创，由福建少林寺对面的白莲庵尼姑传授给陈姓人家(陈鸿鼎、陈鸿悦堂兄弟)。

东岳太极拳15式口诀

1、第一式、起势。怀抱日月，旋转乾坤一，旋转乾坤二。第二式、揽扎衣。转体伸掌，转体举臂，擦步合臂，马步翻掌，马步立掌。第三式、如封似闭。落掌提腕，滚腕摆掌，转体下，马步掌，马步落掌，马步托掌转体托掌，虚步扑掌。第四式、单鞭。转体错掌转体错掌，变勾落掌，转体托掌，弓步推掌。

2、白鹤亮翅、手挥琵琶、倒卷肱、搂膝拗步、野马分鬃、揽雀尾）、武式太极拳1个动作（云手）、孙式太极拳1个动作（左右起脚）、吴式太极拳、武式太极拳结合动作1个（下势独立）、杨式太极拳、武式太极拳结合动作1个（三才势）。

3、东岳太极拳1路只15式，适合初学；2路有37式，不长不短，适合正常受众锻炼。

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5、松静自然，独 具静态之妙。拳架虽然小巧，但具有大架功底，又开展而紧凑，在紧凑中自具 舒展，不显拘束。推手时，端正严密，细腻熨贴，守静而不妄动，以善化见长。此外，还有国家编的套路—24式，42式等等、东岳太极拳、武当太极拳、青城玄门太极拳等等，虽然流派万千，但道理都是一样的。

6、项目利用原有15户民房，按照当地民俗建筑的特点，结合园林建筑的风格进行改建，绿化美化周边环境，形成了风格雅致的田园民居游览区。这里，是中国书法家协会泰山书法基地、东岳太极拳培训基地、泰山道家养生基地。同时，也是集泰山石敢当民俗旅游、泰山四大名药种植观赏、药膳餐饮、旅游购物等于一体的综合性基地。

东岳太极拳1路和2路有什么区别呢?

东岳太极拳1路只15式，适合初学；2路有37式，不长不短，适合正常受众锻炼。

东岳太极拳的动作精髓在于其独特的动作风格和流畅的连贯性。以下是其主要动作的要领概述：起势，如同怀抱天地，以乾坤旋转为起点，以乾夫眼首坤二的姿势开始，引导身体进入状态。第二式揽扎衣，通过转体伸掌和举臂，配合擦步合臂，马步翻掌，展现出太极拳的灵活性与平衡感。

个动作分两段，一段刚柔相济，动律感强，二段缓柔、舒展大方。

太极拳流传比较广泛，故种类派别也比较多。传统太极有陈氏太极、杨式太极、吴氏、武氏，孙氏。还有赵堡。24，48，88是国家体委在杨氏太极拳的基础上编的普及套路，42式吸收各家动作是竞赛套路。

东岳太极拳动作要领

动作过程：两臂左右摆掌，提右脚握右拳，踏右脚下栽拳，马步按掌，转马步双分掌，转体旋臂，弓步发拳。 功理要点：此式是发力动作，降重心，引气下沉，蓄发要顺达有序，由足至手节节贯穿。 第七式 云手 动作过程：提腕下捋，转体叠掌，右弓步棚掌，左弓步塌掌，弓步横掌，收脚立掌，转身云掌，云手共三式重复。

与此同时，东岳太极拳的技术体系也日渐丰富和完善，包括拳、剑、刀、枪、棒在内的械法，以及完整的功法、技理和套路系统，使其在武术界的地位日益稳固。

“东岳太极拳”创始于山东泰山，2000年1月1日，我国庆典进入新世纪重要的一项是在五岳之首的泰山演练太极拳。由此，东岳太极拳逐渐走近人们的视野。发展至今，东岳太极拳经十几年的发展，已不断晚上，形成了一个特点突出、风格鲜明的技术体系。

东岳太极拳的创编人简介

门惠丰，男，生于1937年，天津市静海县人。北京体育大学武术学院教授，国际级武术裁判，被国家体育总局武术研究院评为中国十大武术教授、武术专家委员会委员、中国武术九段。1998年享受政府特殊津贴专家。 阚桂香，女，生于1940年，河南人，北京体育大学武术学院教授，擅长陈式太极拳，中国武术九段。

年，门惠丰先生创编了东岳太极拳，这一创新为太极拳的发展注入了新的活力。每年在泰安举行的“东岳太极拳文化节”吸引了众多爱好者参与。此外，他还创编了东岳太极剑、刀、枪等技术体系，推动了武术器械和技战术的发展。2003年后，门惠丰先生担任国际段位制的考评任务，参与多项国际武术比赛的仲裁工作。

东岳太极拳，诞生于泰山之巅，承载着千年文化的精髓。2000年，门惠丰教授在泰山之上，以中华武术瑰宝——太极拳，迎接新世纪的曙光，这一盛举被全球40亿人见证，影响深远。太极拳，源于中国，属于世界，其宗旨不仅在于武术的传承与发扬，更在于修身养性，弘扬文化，促进人类健康。

二人是均出生在武术世家，擅长查拳，北京体育学院同学，北京体院毕业后，马春喜担当过河南武术队总教练并两度出任国家武术队教练，他们创编了《陈式太极扇》、《三十六式太极刀》、《太极长穗剑》、《陈式太极剑》等书，并拍摄了光盘。

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