蕙兰瑜伽初级3（蕙兰瑜伽初级简易1）

练习过蕙兰瑜伽的进来帮忙解答下

1、蕙兰瑜伽TM简易系列对各种程度的瑜伽练习者都是理想的选择。如果您是初学者或是曾中断了练习的人，简易系列就是个绝佳的开始，入门瑜伽提供了瑜伽熟手一组绝佳的暖身练习，或在精力不济时的轻松运动。经常练习简易系列第一辑、第二辑和第三辑，将会为您一辈子的瑜伽练习，打下扎实的根底。

2、参加了十多次蕙兰瑜伽的官方活动以及经常周末和同学们联谊，我深深地被蕙兰瑜伽体系的大师和同学们的谦卑和大爱所打动，这坚定了我在瑜伽之路上学习的信心。 经过半年左右的扎帕冥想练习，我发现原有的紧张和注意力难以集中的问题都不存在了，反而练习不久就变得越来越放松。

3、a、蕙兰瑜伽。 大家自己上网搜。我不确定在这儿发链接会不会被判定为广告而导致文章发不出去。蕙兰是人名，是她把瑜伽带到中国的。一开始的时候她在央视出视频带着大家练习，还出过瑜伽练习的光盘让大家跟着视频练习。 b、于戈入门瑜伽 。

求蕙兰初级瑜伽之三,简易舒展功法,汉语版本

1、，所有的动作不要勉强，一般人需要很长时间才能做到蕙兰的柔软度。每周练3次坚持1个月，身体就会有明显的进展。2，呼吸上不大容易做到蕙兰的那种长度，依据自己的呼吸尽量深长缓慢就可以了，我原先为了像蕙兰一样呼吸反而憋气，其实是不对的。

2、http：// 这里是瑜珈教学视频。http：//down.ayoga.cn/downlist/r_2_html 这里可以下载。

3、第四步：提高注意力 平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。如此保持10秒。对身体的益处：伸展肩膀、胳膊和背部。对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象，提高注意力。

4、口服些六味地黄丸，对于阴虚等症状见效很快；保证几个晚上的睡眠，最好睡到自然醒；适当做些有氧运动，早起后有时间可以慢跑；4。可以每日睡前一次，连续三个晚上烫脚，如下：水较烫，旁边有热水不断加入保证温度，时间不少于10分钟，效果要做到额头微微发汗；5。每天提肛缩肾36次左右。

听说练蕙兰瑜伽是个很好的解压方式,有人试过吗?

1、我算是一个蕙兰瑜伽的资深学员了，跟随着蕙兰瑜伽的课程体系已经学习了4年多，收获的益处简直太多了，无法一一列举。我印象最深也是最先收到益处的就是其中的解压妙方“释压与定心课程”。我曾经有一阵子，因为压力太大，每天早上都不愿意走进自己的办公室。

2、慧兰瑜伽中有一个语音冥想，伴随着它呼吸，冥想就能慢慢入睡。如果emule或者其他地方下载不到，请按以下方法：平躺在床上，双手放在两侧。头脑中想着身体的各个部位在依次放松，从脚开始，逐个关节，骨节，脏腑，一直向上到额头。然后开始深呼吸30次。然后再来。

3、虽然练瑜伽需要身体的柔韧性，而男性的身体相比女性要僵硬很多，但是只要通过一段时间（大约1～3个月）的练习，男性的身体也可以达到比较柔韧。有一些男性经过练习后，身体的柔韧性比女性还要好。而且瑜伽练习到后面，对身体的力量也有了一定的要求，男性身体也就更加适应瑜伽的练习了。

4、经过分析这个情况不可能。理由如下：如果排除先天条件超好的原因，一个体质很平常的普通人，要想通过瑜伽来达到“睡觉很少身体却很健壮”，这不是一般的修为，所以这个人的瑜伽练得相当专业，应该按照正确的方法，很用心地练了好几年。

我练习蕙兰瑜伽一年了,跟光碟学的,觉得没什么效果,姿势也不标准,半莲...

1、诚然瑜伽老师的指导不可或缺，但是你练习的蕙兰瑜伽每一个动作不管是光碟还是书籍都有详尽的解释，他的动作呼吸时间等等，并且还有许多系列丛书辅助你去练习，而且强调一点蕙兰老师的瑜伽动作居家自练是一点儿问题都没有的，本来就是针对练习空间有限初学者的产品。

2、我跟着蕙兰瑜伽的盘在家自己练了8年，感觉很好，没受过伤，虽然身体不算灵活的。因为蕙兰瑜伽盘的指导很清楚，告诉练习者要按自己的舒服练习，不要勉强，所以我跟着练从没受伤。其实只有自己最清楚自己的身体，教练也不会指导我的感受，所以无论在哪里练习，只要关注身体的感受就能练得安全。

3、可以的，每个人的身体条件不一样，嘿嘿即使是有的瑜伽大师，也会有比较难达到的简单姿势哦。所以，你也没必要太纠结哈，继续练习来着，身体的情况会随着练习的不断加深而随之改变，坚持不了长时间的话也可以慢慢来嘛，总之，不要错过了瑜伽的大好益处哦。我也是跟着蕙兰老师的视频练习很久了。

4、我从工作后就开始关注瑜伽体式练习，不过没能好好实践。我在2014年通过网络搜索就知道了蕙兰瑜伽的存在，也尝试过瑜伽音乐。终于在2016年国庆前，我决定去参加上海的“蕙兰瑜伽阳光生活周末营”。这其中还有一个小插曲，当时我关注了另外一个北京的4天3夜素食+心灵疗愈的活动，正好顺便旅游和探亲，活动费用接近4000元。

5、原始的瑜伽教学系列，比如，蕙兰瑜伽简易系列、蕙兰瑜伽中级系列，蕙兰瑜伽国际系列，它是按照循序渐进的方法，进行教学的。初学者，应该从简易系列练习。按照瑜伽功效，设计的瑜伽节目。这种光碟，内容上主要是把一些具有相同功效的瑜伽姿势加以整合，连在一起做。

6、练习方法： 为取得瑜伽练习的成功，必须掌握正确的的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领。

The End