做平板支撑的好处（做平板支撑的好处可以提高性功能吗）

女人做平板支撑的好处有哪些

1、燃烧脂肪，预防肥胖。平板支撑是一种可以燃烧体内脂肪的运动，动作虽然很简单，但可以让全身的肌肉都加入到这个动作中。尤其是用手和脚支撑全身的重量，不仅可以锻炼身体，同时也可以消耗身体的热量，起到预防肥胖的作用。加快新陈代谢。经常做平板支撑可以加速新陈代谢，帮助身体排出有害物质。

2、增强核心肌肉 平板支撑是一种全身性的训练运动，特别是对于核心肌群的锻炼非常有效。核心肌群包括腹肌、腰部和臀部等肌肉群，通过平板支撑的训练，可以有效地加强和稳定这些肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。塑造身体线条 平板支撑可以帮助塑造身体的线条，特别是腹部、背部、手臂和臀部等部位的肌肉。

3、平板支撑是一种全身性的有氧运动，它能够提高心肺功能。持续的训练能够增加心脏和肺部的负荷，进而改善心血管系统的功能，增强心肺能力，从而提高身体的耐力和体力。 纠正姿势与缓解背部疼痛 许多女性因长期久坐或不良姿势导致腰背疼痛。平板支撑能够有效解决这一问题。

哪个厂家的工业平板电脑质量好

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晶创越世是很不错的选择，他们家不仅研发生产自有品牌，还代理授权销售研华、研祥、神基、松下、威强等品牌。晶创越世专注于工业平板电脑、嵌入式一体工业电脑、三防平板电脑、加固便携机，他们国产的工业平板电脑、三防平板电脑，性能完善，稳定可靠，种类多，配置多选，价格好，可以根据客户的需求定制。

瑞冠电子好像不错，他们专门是给蓝魔、TCL、清华同方做代加工，自己也有研发团队的。他们和瑞芯微合作多年，性能一直很稳定。

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平板撑的作用与害处

好处：平板支撑需要将双手屈伸撑地、双脚拉伸脚尖撑地，逐渐使人背部、臀部、腿部保持一条直线。可以增强人体肌肉力量、辅助增强人体平衡能力等好处。坏处：如果平板支撑操作方法不当，也有可能会对身体肌肉产生刺激，容易出现上肢发酸、下肢麻木等症状。

作用 保护脊椎，避免受伤：经常久坐的上班一族，如果能定期长期平板式，会发现之前困扰自己的背部疼痛感，会减轻甚至消失。这个体式能够有效保护我们的脊椎。增强新陈代谢：平板支撑会在不经意间加强身体消耗，提高你额新陈代谢率。长期便秘的小伙伴们有福了。

强化核心肌群，平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大。降低脊柱损伤风险，规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的支持，尤其是上背部。

做完运动，需要补充营养，特别是吃点带糖的物品。以防低血糖，导致的头晕。

平板支撑 训练核心肌群，提升身体耐力，是很有名的动作。 弓步提腿 强化臀部深层肌肉力量，改善骨盆稳定性。 人生在世几十年，身体 健康 是关键。40岁前必须经常性地锻练身体，这是人生的长寿基础。50岁左右适当锻炼身体，以巩固良好的体魄。

平板支撑 做仰卧起坐对发展趋势均衡和支撑点工作能力可起关键功效。还能够改进神经中枢系统，有利于骨的牢靠，骨节的灵便，肌腱的坚固，肌肉的粗大及延展性，另外能加快血液循环系统，扩大肺功能，推动成长发育，提升健身运动工作能力。屈腿往上 A、 平躺在软垫上，腰部往下用劲。

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