减肥鸡肉的做法大全（减脂鸡肉的做法）

减肥煮鸡腿的做法

1、减肥清水煮鸡腿做法 准备鸡腿肉、姜片、葱段、料酒、盐等食材。 将鸡腿肉放入锅中，加入足够的清水，放入姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火煮20分钟左右。 煮好后捞出鸡腿肉，放入冰水中浸泡5分钟，使其更加嫩滑。 捞出鸡腿肉，切成适当大小的块状，撒上适量的盐即可食用。

2、减肥煮鸡腿的做法 准备鸡腿肉、姜片、葱段、料酒、盐、生抽、老抽、白胡椒粉、清水。 鸡腿肉洗净后切块，用开水焯水去除血水，捞出沥干水分备用。 热锅凉油，放入姜片和葱段爆香，加入鸡腿肉煸炒至变色。

3、准备鸡腿肉、姜片、葱段、料酒、盐等食材。 将鸡腿肉放入锅中，加入足够的水，放入姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火煮20分钟左右，至鸡肉熟烂。 取出鸡腿肉，放入冰水中浸泡5分钟，使其更加爽口。 将鸡腿肉切成适当大小的块状，放入碗中，撒上适量的盐和胡椒粉即可。

4、清蒸鸡腿：将鸡腿洗净后，用盐、料酒、姜片腌制10分钟，然后放入蒸锅中蒸熟即可。 煮鸡腿汤：将鸡腿放入锅中，加入适量的水、姜片、葱段、料酒，煮至鸡肉熟烂，加入适量的盐即可。 烤鸡腿：将鸡腿用盐、黑胡椒、孜然粉、橄榄油腌制30分钟，然后放入烤箱中烤至金黄色即可。

5、选购新鲜的鸡腿，将鸡腿剁块，不剁更好看。然后放入凉水中烧开撇去浮沫。将鸡腿洗净，冷水下锅，加入适量清水，放入姜、葱。汤煮开之后加入料酒，然后放入红枣、莲子以及党参等汤料。大火煮开后转小火炖1-2个小时即可，一般1个半小时最好。

6、减肥期间清水煮鸡腿的做法：起锅烧水，烧开放入鸡腿、小葱、姜片，转中火煮20分钟；小葱切末，大蒜切末，美人椒切成圈，放入盆中，加入辣椒面、盐、花椒油、芝麻油、蒸鱼豉油搅拌均；起锅烧油，热油淋在料汁上面；关火捞出鸡腿，冷却5分钟；将冷却好的鸡腿改刀，淋上料汁。

减肥餐水煮鸡胸肉做法

减肥餐水煮鸡胸肉做法： 准备鸡胸肉一块，洗净切块备用。 锅中加入适量水，放入姜片、葱段、料酒，烧开后放入鸡肉块，大火煮开后转小火慢慢煮熟，期间撇去浮沫。 煮至鸡肉变白，捞出沥干水分，切成适当大小即可。 可以根据个人口味加入适量盐和其他调料。

材料：鸡胸肉、食盐、酱油。做法：先将鸡胸肉洗净切片焯水备用。然后放一些盐，一些酱油，腌制一会儿。之后锅内烧开水，水沸腾后，先关火。最后再将鸡胸肉倒进锅里，用筷子划散，煮熟即可。减肥只吃水煮鸡胸肉可以吗 不建议只吃鸡胸肉。

鸡胸肉500g，食盐1小勺，酱油少许。先将鸡胸肉切片。将切好的鸡胸肉好好清洗。鸡胸肉切好后放一些盐，一些酱油，腌制一会。锅里烧水，烧开后，将鸡肉倒进去，关火，焖5分钟左右。起锅装盘，可以放点黑胡椒。

食材：鸡胸肉、西兰花、黑胡椒粉、西芹叶、八角、香叶等。起锅烧水，将准备好的鸡胸肉放在锅中，进行简单的焯煮。再将准备好的八角和香叶放在锅中，进行简单的调味。将准备好的西芹叶放在锅中，进行简单的调味。之后，鸡胸肉泛白之后盛出来，用刀切成一个个片状，留以备用。

9款鸡肉减肥餐做法

1、鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成块状，用橄榄油煎至金黄色。将煎好的鸡胸肉与蔬菜（例如生菜、洋葱、番茄等）一起混合，再加入自制的低脂酱汁（例如柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉）。拌匀即可食用。 清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，加入少量盐、胡椒粉和姜蒜蓉腌制片刻。

2、土豆焖鸡胸肉减肥餐 取鸡胸肉200克，土豆100克，胡萝卜1根，香菇10朵，红彩椒1个。所有食材清洗干净、切片，锅中加适量清水，依次放入鸡胸肉、香菇、土豆、胡萝卜和彩椒，一起焖熟，少许生抽、食醋和小葱调味后即可食用。此食谱以土豆为主食，可以提供81大卡的热量。

3、合理进食鸡胸肉可以有效帮助减肥，因为鸡胸肉热量低，蛋白质含量丰富。常见的做法有：清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉洗干净后表面切片，用料酒去腥味，塞入生姜片，放置于蒸锅中蒸，20分钟后取出，淋上各种调味。鸡胸肉丸：鸡胸肉打碎后加入少许鸡蛋清、淀粉，制成丸子状，在开水中煮熟。

4、减肥鸡腿餐的做法 材料：鸡腿2个洋葱1个胡萝卜1个西兰花适量盐适量黑胡椒适量橄榄油适量步骤：将鸡腿洗净，用刀在鸡肉上划几刀，以便入味。将鸡腿放入碗中，加入适量的盐和黑胡椒，搅拌均匀，腌制10分钟。洋葱和胡萝卜切成小块，西兰花切成小朵。热锅凉油，将鸡腿放入锅中煎至两面金黄色。

水煮减肥餐鸡肉怎么做

减肥餐水煮鸡胸肉做法： 准备鸡胸肉一块，洗净切块备用。 锅中加入适量水，放入姜片、葱段、料酒，烧开后放入鸡肉块，大火煮开后转小火慢慢煮熟，期间撇去浮沫。 煮至鸡肉变白，捞出沥干水分，切成适当大小即可。 可以根据个人口味加入适量盐和其他调料。

鸡胸肉500g，食盐1小勺，酱油少许。先将鸡胸肉切片。将切好的鸡胸肉好好清洗。鸡胸肉切好后放一些盐，一些酱油，腌制一会。锅里烧水，烧开后，将鸡肉倒进去，关火，焖5分钟左右。起锅装盘，可以放点黑胡椒。

准备一锅水，放入花椒、香菜、大葱，大火烧开。将鸡胸肉放入锅中，注意用工具将肉摊开。关火，盖上盖子。大约7分钟后，取出鸡胸肉。注意，因为锅的厚度不同，水量不同，时间可能会略有不同。可以掰开看看，直到鸡肉变白。

先将鸡胸肉洗净切片焯水备用。然后放一些盐，一些酱油，腌制一会儿。之后锅内烧开水，水沸腾后，先关火。最后再将鸡胸肉倒进锅里，用筷子划散，煮熟即可。减肥只吃水煮鸡胸肉可以吗 不建议只吃鸡胸肉。

- 在选择鸡胸肉时，尽量选择去皮的鸡肉，因为鸡皮含有较多的脂肪。- 如果鸡胸肉过大，可以在煮之前切成薄片，这样可以更快地煮熟，提高口感。- 鸡肉中的营养会在煮鸡胸肉的过程中流失一部分，因此在煮鸡胸肉后可以使用汤汁作为鸡肉的调味料。

减脂鸡胸肉做法

1、减脂期鸡胸肉可以做成双柠拌鸡胸、鸡胸肉蒸酿彩椒、鸡胸芦笋卷、番茄酱鸡胸肉和鸡胸烤杂蔬。双柠拌鸡胸：鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。

2、减脂鸡胸肉做法如下：主料：鸡胸肉350克、香辣口味沙拉汁100毫升。辅料：黄瓜半根、大葱葱白一小段、姜3片、小葱4根、料酒5克。备好所需食材。鸡胸肉洗净后放入冷水锅中，同时放入小葱、姜片和料酒。大火烧开后撇去浮沫，转中小火，盖盖将其煮熟（大概煮15-20分钟）。

3、准备食材。冬瓜400克、鸡胸肉200克、小红辣椒2个、香葱适量。把鸡胸肉剁成肉末。往鸡胸肉中依次放入半勺盐、少许鸡精、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒，然后搅拌均匀腌制10分钟。冬瓜去皮去瓤切成块，放入大碗中，然后把腌好的鸡肉平铺在冬瓜块上，再撒上少许辣椒段。

4、把鸡胸肉清洗干净，注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。然后切成大小均等的条状。腌制。下盐（减肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽调味，然后用手把肉及调味料充分抓匀，方便入味。建议是隔夜腌制，可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好。

5、首先清洗鸡胸肉，去除肥腻部分。建议购买四份，每次150g左右。腌制时间越长味道越入味。将鸡胸肉分成四份，每份划出几道深口。涂抹盐，加入生抽，用手反复揉搓约5-10分钟，使肉色变深。随后加入柠檬汁去腥。预热烤箱230度，烤15分钟后取出。

6、鸡胸肉做法 减脂 鸡胸肉是减脂餐中的常见食材，因为它富含蛋白质，低脂低热量。以下是一些简单易做的鸡胸肉做法：烤鸡胸肉：将鸡胸肉涂上橄榄油、盐和黑胡椒，放入烤箱中烤20-25分钟。煎鸡胸肉：在平底锅中加热橄榄油，放入鸡胸肉，煎至两面金黄色，约需5-6分钟。

减肥鸡胸肉怎么做好吃

鸡肉沙拉。用鸡胸肉搭配各种蔬果蔬菜制成的沙拉是最常见的减肥沙拉之一，也是鸡胸肉最佳的减肥吃法，水煮鸡胸肉捞出后凉透，然后用手撕成鸡丝，和生菜、小番茄、甘蓝菜一起拌匀，加一些沙拉酱风味更佳，但是要挑选低热量的沙拉酱哦！口水“鸡胸肉”。

清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成适口大小的块状，用适量的盐和胡椒粉腌制入味。随后，将其放入蒸锅中，加入几片姜和蒜末，蒸至熟透。这种做法能最大程度地保留鸡肉的营养，同时减少油脂的摄入。 煎烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，用少量油在平底锅中快速煎至两面呈现金黄色。

有很多种做法可以让鸡胸肉减肥又好吃，以下是一些常见的做法： 清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成块状，用盐、胡椒粉等调味料腌制一段时间，然后放入蒸锅中蒸熟即可。蒸煮过程中可以加入一些姜片和蒜瓣增加风味。 煎烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，用少量油煎烤至两面金黄。

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