蛙泳怎么换气图解（蛙泳怎么换气图解视频）

蛙泳怎样换气?

蛙泳呼吸换气的正确方法主要包括以下几个方面：呼吸节奏与动作配合 呼吸与划臂的协调：在蛙泳中，呼吸通常与划臂动作相配合。当手臂开始向外划水时，头部应自然地向一侧转动，使口和鼻露出水面，以便进行吸气。呼气与蹬腿的协调：在手臂向内划水并准备前伸时，头部应迅速回到水中，同时开始呼气。

蛙泳换气之水下呼气：在水中时，主要通过嘴巴呼气，同时利用鼻腔辅助，确保呼气过程缓慢而轻松，避免紧张导致的水下呼吸急促。 蛙泳换气之水面吸气：在水面上，主要通过口部吸气，鼻子辅助，追求快速而深入的吸气，以便迅速补充水下所需的氧气。

换气方法 手臂划水阶段：当手臂向外划水时，胸部会自然上升，此时可抬头准备换气。 头部转动：随着手臂划水动作，头部开始向一侧转动，嘴巴和鼻子暴露在水面上，便于呼吸。 吸气：头部转动到合适位置后，通过鼻子吸气或嘴巴短暂快速吸气。

蛙泳换气的关键在于手划水时肘部往胸前收，这样头部自然抬起，避免了费力的挣扎。刚学习换气时，采用3次蹬腿再换气的方式，先从蹬腿开始练习，一口气不动，蹬腿蹬到能蹬出8米左右的距离，然后再进行其他动作的练习。

保持平直换气：游蛙泳时，身体得像一根直直的棍子，手臂也得伸直，手掌平平地往下压水，这时候就可以开始准备换气啦。划水抬头：手掌压到一半的时候，记得往外侧划个圈，就像画个半圆那样。这时候，你的头就可以自然而然地往上抬，准备吸口气啦。

蛙泳的换气方法和口诀图解

学蛙泳时，游泳在水里的换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气要慢而轻，在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水一身体平直、漂一会儿。

蛙泳换气之水下呼气：在水中时，主要通过嘴巴呼气，同时利用鼻腔辅助，确保呼气过程缓慢而轻松，避免紧张导致的水下呼吸急促。 蛙泳换气之水面吸气：在水面上，主要通过口部吸气，鼻子辅助，追求快速而深入的吸气，以便迅速补充水下所需的氧气。

一吸二吐三抬头：吸气准备，吐气划水，抬头吸气。手腿配合要紧凑：收手即时收腿，伸手蹬水要快。

先在泳池边练习呼吸气：头埋在水里吐气，头抬起来时吸气，反反复复的练习。再练习憋气下的蛙泳，大概能有四次划水，最后练习换气：在两手向后下方划水的时候，趁势抬头吸气。双手收回的时候头低下吐气；如此循环。反反复复地练习和体会，直到比较熟练。

蛙泳的换气的口诀是划手抬头吸气，伸手埋头吐气；方法如下：蛙泳的换气方法：双手抓住池边，站在水中，双腿弯曲下蹲，呼吸，快速入水约20秒，然后用嘴在水中慢慢呼气。当你要呼气时，迅速抬起头，同时呼出嘴里的空气，然后用嘴吸气。

蛙泳游泳技巧图解

1、蛙泳游泳技巧图解如下：学蛙泳时，游泳在水里的换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气要慢而轻，在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水一身体平直、漂一会儿。

2、准备姿势：身体自然站立水面，双脚略分开，与肩同宽。双手握拳，手臂放在腰部两侧。深吸一口气，将头埋入水中，保持鼻子不露出水面。 腿部动作：将双脚向后下方蹬出，同时夹紧大腿内侧，将身体向前滑出。腿部动作是蛙泳的主要动力来源，需要反复练习。

3、蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。1 臂部动作：外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。

蛙泳换气图解

如附图1，2，在身体借手部划水动作上仰头部离水时换气，请注意手脚不可同时动作互相抵消，先出手后蹬腿，换气动作不熟悉前，可酌量调整手部下压比例，基本上有手下压的辅助，除非穿着铁衣，不然都可以成功抬头换气。

蛙泳游泳技巧图解如下：学蛙泳时，游泳在水里的换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气要慢而轻，在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水一身体平直、漂一会儿。

蛙泳换气图解：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。

双手向外压水的同时，慢慢将头部抬出水面呼吸空气，然后双手手掌与胸部合拢，肘部要靠近身体内侧。同时，合上下巴，面朝下，手掌向上，双手合二为一，就像洗脸一样。然后双手向前伸展，并拢，手掌向下，慢慢呼气，漂浮一会儿。这个循环是蛙泳划船换气的动作。

蛙泳换气之水下呼气：在水中时，主要通过嘴巴呼气，同时利用鼻腔辅助，确保呼气过程缓慢而轻松，避免紧张导致的水下呼吸急促。 蛙泳换气之水面吸气：在水面上，主要通过口部吸气，鼻子辅助，追求快速而深入的吸气，以便迅速补充水下所需的氧气。

蛙泳换气技巧

1、蛙泳呼吸换气的正确方法主要包括以下几个方面：呼吸节奏与动作配合 呼吸与划臂的协调：在蛙泳中，呼吸通常与划臂动作相配合。当手臂开始向外划水时，头部应自然地向一侧转动，使口和鼻露出水面，以便进行吸气。呼气与蹬腿的协调：在手臂向内划水并准备前伸时，头部应迅速回到水中，同时开始呼气。

2、头部不要抬过高，在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线。和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度。一定不能抬头过高，即使有一些水进入嘴中，那也是正常，在下次吐气的时候吐出。控制换气时间，水中吐气不是憋着，然后一下子吐完。

3、保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度。换气时间太长。重做基本功。练习口吸鼻呼，上来换气就不要再吐气啦！手脚同步。把握好蛙泳蹬腿时机，做到蛙泳手脚和谐配合，手伸直后再蹬腿。

4、换气（憋气）技巧：在水里呼气，以鼻为主口为辅，呼气要慢而轻；在水面上吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。一个连贯的蛙泳动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

The End