女生立定跳远技巧（女生立定跳远技巧训练方法视频教程）

大学体测立定跳远考核标准

大一女生立定跳远及格成绩：51米——78米。大学立定跳远标准 男生：及格 大一大二：08米——44米；大三大四：10米——46米。

一般男生立定跳远能跳到3M以上，女生能跳到2M以上。

男生立定跳远要跳14米才能及格，评分为60分；立定跳远跳38米为良好，评分为80分；立定跳远跳58米为优秀，评分为100分。男子立定跳远是各级院校培养学生体育素质成果的体现之一，是学生的体能测试中的一项。

女生151厘米及格，207厘米满分；男生208厘米及格，273厘米满分。大学生体测立定跳远规则是每人跳两次，取最好的成绩。在跳远过程中，注意不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。

男生立定跳远及格标准：高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；女生立定跳远及格标准：高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。

立定跳远测试仪哪家好

1、海尔斯699S款好。根据查询相关资料信息，海尔斯699S的特点是轻质鞋底，采用了一种叫做“抛物线减震”的技术，鞋底设计出一个抛物线形状，能在起跳时吸收跳跃力量，帮助运动员更加轻松有力地完成跳跃动作。

2、品健好一些。通过品健官网了解到，品健牌的立定跳远垫子采用的表层磨砂处理防滑、具有双层结构，而且能够吸收撞击力，落地平稳不摇摆。因此品健的立定跳远垫好一些。

3、特别适合中考体育的跑步以及立定跳远等项目。海尔斯跳远鞋 海尔斯针对中考考试项目要点，运用30年职业运动鞋设计经验，经过多所体校测试，体育生试用，历时8年研发出体育考试专用鞋。

女生立定跳远技巧

1、体测立定跳远技巧：预摆。两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角90度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆（前摆直腿，后摆屈腿）。一般情况下预摆1-2次。

2、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

3、女生在立定跳远向前跳跃的时候，两只脚掌要快速并且用力的蹬地，同时两手臂右后向前摆动，向前腾空跳跃。女生在蹬地的时候一定要快速并且用力，同时要和手臂摆动协调。

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