八大含硒最高的天然食物（十大含硒高的食物）

哪些食物含硒

1、菠萝蜜：每100克菠萝蜜含有大约47μg的硒。食用时可将菠萝蜜煮熟，其口感类似于栗子。菠萝蜜的营养价值丰富，包含碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸等多种人体所需成分。

2、鲑鱼籽酱、鱿鱼、海参、蛏干、贻贝、猪肾、墨鱼、松蘑、梭子蟹、秋蛤蜊、牡蛎、银蚶、海蟹、堤鱼、香海螺、赤眼鳟、珍珠白蘑、花蛤蜊、扇贝、踞缘青蟹、虾米、红螺等食物含硒。

3、肉类：猪肉、驴肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、羊肝、猪肾、牛肾、羊肾等，都是硒的良好来源。

4、葡萄：葡萄是一种受欢迎的水果，富含硒。香蕉：香蕉是一种很容易得到的水果，也是硒的重要来源。你可以在你的饮食中获得更多的硒，通过在你的早餐中添加一根香蕉。

5、食物中的硒不仅含量丰富，而且容易吸收，能有效预防因缺硒而引发的疾病。蘑菇蘑菇是个好选择，它含有丰富的硒元素，而且容易被身体吸收。紫薯紫薯不仅富含硒，还有助于改善消化道环境，是个不错的选择。

6、蛋类 蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。

富含硒的食物有哪些

1、富含硒的食物有：大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉。富含各种微量元素的食品介绍如下：铁：黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子。

2、大蒜其与硒的作用一致，有协同增效作用，并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用，因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用。

3、鲑鱼籽酱、鱿鱼、海参、蛏干、贻贝、猪肾、墨鱼、松蘑、梭子蟹、秋蛤蜊、牡蛎、银蚶、海蟹、堤鱼、香海螺、赤眼鳟、珍珠白蘑、花蛤蜊、扇贝、踞缘青蟹、虾米、红螺等食物含硒。

4、生活中很多的食物都还富含硒的蛋类研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为36微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。

5、富含硒的食物芝麻、麦芽、龙虾、金枪鱼、酵母、蛋类、动物的肝脏、肾脏、大蒜、蘑菇等都富含硒元素。

6、鸡肝中的硒含量较高，是素食者获取硒的重要食物。 富硒棚键米含有较高的硒，是硒强化食品的一个例子。 黑芝麻中的硒含量较为丰富，芝麻制品可作为硒的补充来源。

什么东西含硒量高的食物

1、菠萝蜜：每100克菠萝蜜含有大约47μg的硒。食用时可将菠萝蜜煮熟，其口感类似于栗子。菠萝蜜的营养价值丰富，包含碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸等多种人体所需成分。

2、植物界的硒星人植物界的硒元素也毫不逊色。像那些香浓的大蒜、饱满的蚕豆、鲜甜的富硒水果和蔬菜，都是硒的小型仓库。生长地区的土壤硒含量动物和植物含硒量可不是随便定的哦，它跟生长地区的土壤硒含量有密切关系。

3、豆类食品：紫豆、红豆、绿豆、芸豆和黄豆等，均含有丰富的硒。 谷物食品：如小麦胚粉、玉米面、窝头、带皮的荞麦和籼米粉等，硒含量较高。

水果含硒排名一览表

1、含硒的水果排名：黑莓：黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100g黑莓的硒含量是110-270μg。菠萝蜜：每100克菠萝蜜含有大约47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。桑椹：每100g桑椹的硒含量约为65ug。

2、桑葚。桑葚是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。猕猴桃。猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

3、黑莓：黑莓通常被认为是最富含硒的水果之一。每100克黑莓中的硒含量可达110~270微克，这些硒是天然植物中的活性有机硒，对人体有益。

4、黑莓是含硒最高的水果之一，其每100克中的硒含量在110至270微克之间。这种活性有机硒对健康极为有益。 菠萝蜜的硒含量也很高，每100克大约含有47微克。煮熟后，其口感类似于栗子，美味可口。

5、含硒的水果排名：软儿梨、桑葚、沙棘、蒲桃、菠萝蜜。软儿梨 软儿梨是含硒第一名的水果，软梨一般指皋兰软儿梨，是甘肃省兰州市皋兰县的地方特产，以特殊的风味而成为梨中的佼佼者。

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