小周天功法（小周天功法的训练方法视频）

小周天功法的训练方法腹式呼吸

取盘坐式或一般坐式，项竖，含胸拔背，沉肩，两眼轻闭，舌舐上腭，大脑入静，全身放松，先锻炼顺腹式呼吸，待熟练后，练习逆腹式呼吸，意守下丹田，似首非守，呼吸与腹部的升降相配合。

至于怎么练小周天，第一步无论是站桩还是盘坐都要沉肩坠肘，放松，心静，然后开始气沉丹田也就是深呼吸，呼气时腹部上浮，吸气时腹部下沉，注意呼气与吸气时要屏息时间越长越好，普通间隔为5秒钟，因人而异。

小周天功的练法：预备：取盘坐式，或平坐式，含胸竖脊，悬顶松肩，两目微闭，舌抵上腭，呼吸调匀，排除杂念。先采用顺腹式呼吸，逐渐练熟后，再练逆腹式呼吸，意守丹田〈脐下3寸〉。

可每天进行练习，每次做5－15分钟，每次训练以5－7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。

小周天功法修炼内功,强身健体

坐在舒适的位置上，放松身体，闭上眼睛，深呼吸几次，调整呼吸节奏。双手放在腹部，感受腹部随着呼吸的上下运动。将意念集中在丹田（脐下三寸处），感受丹田的气息和温度。

炼养周天：在周天已通的情况下。要把握一个原则，三分练，七分养。以炼养元气为主，以转周天为辅。在温养中自然融入真气温蒸全身的境界中去，甚至可以直接进入虚无状态。

小周天功法：气功功法名。为道家气功。内丹术功法的第一阶段。

在修炼小周天之前，最好先咨询专业人士或者老师的指导，了解正确的修炼方法和技巧。总之，修炼小周天需要持之以恒，讲究方法，逐渐增强体内的真气，从而达到强身健体的效果。

小周天功法第一步谓之炼己 这是道家金丹术中最基本的功法，同时也是最根本的功法。

小周天功法是什么怎么练

小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，循环不息。

小周天功法：气功功法名。为道家气功。内丹术功法的第一阶段。

小周天功法第一步谓之炼己 这是道家金丹术中最基本的功法，同时也是最根本的功法。

炼养周天：在周天已通的情况下。要把握一个原则，三分练，七分养。以炼养元气为主，以转周天为辅。在温养中自然融入真气温蒸全身的境界中去，甚至可以直接进入虚无状态。

大周天和小周天的练法是什么?

小周天功夫练法。姿势练小周天功夫的姿势有坐式、卧势和站式等。一般说来练功者可根据自己的年龄、体质任意选择。

我家家传道教小周天：盘腿结坐、五心向天、搭鹊桥提谷道 存想气起丹田，下会阴。转上撞开三关而上汇于百汇（此为吸气）自百汇下丹田，（此为呼气）气欲绵绵无尽如长江大河。气在有意无意间运转不辍 但切忌有意用力。

大周天相对于小周天而言的，小周天是打通任督两脉为标志，在此基础上再进行练功，气感慢慢消失，意念慢慢变轻，这样初级进入无为的清静境。

大周天是在小周天的基础上，先通过练精化气，打通任督，当内气在丹田发动后，丹田部位会产生一股热气流的感觉，然后这股热气流经奇经八脉，十二经脉流经全身，按气机升降开合的规律在全身循环运行，这叫大周天功法。

小周天功的修炼。取站、坐、卧姿均可，等丹田中五气左、右绕转自如后，用意念导引气头入长强穴，（督脉起始穴，在尾椎末节与肛门之中间），沿督脉流注方向向上顺行。

The End