上课困了怎么快速提神（上课犯困怎么提神醒脑）

上课犯困怎样让自己快速清醒?

刺激 当觉得眼皮开始“打架”的时候，可以使用一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处，能快速使人清醒起来。喝茶 茶不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑。

方法一：触觉刺激 困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 方法二：视觉刺激 走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。

清醒的方法如下：注意力集中法：可以准备一支笔或者一个本。用手轻轻捏住笔的一端，悬空：在桌边尽力保证不掉下去。或者把本子放在大腿中间用力夹着，尽力不掉下去。捡东西法：故意把东西弄到地上，然后低头弯腰去捡，记住一定到弯腰低头动作要到位，捡的时候稍微停留几秒再捡起来。憋气法。

提起兴趣。在上课时犯困和昏昏欲睡是很常见的问题，以下是一些方法可以立即清醒：利用活动：可以适当的动一下身体，如拉伸、转动，或走出课室，到室外呼吸新鲜空气，活动一下身体，以缓解身体的疲劳和打瞌睡。

上课犯困的时候如何立刻清醒?

1、上课犯困迅速清醒方法如下：调整坐姿及深呼吸 坐姿直立，背部贴近椅背，保持头部和背部成一直线，这样可以保持大脑的清醒状态。深呼吸可以增加大脑的氧气供应，帮助提神醒脑。深呼吸的方法是慢慢地吸气，让肚子鼓起来，然后再慢慢地呼气，让肚子缩回去。

2、做简单的拉伸操 早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益。只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能更有活力。开窗透气 可能室内的温度比较高，让人舒适到想要昏昏欲睡的地步，这种情况下可以开窗是室内空气流通下，头脑一凉就清醒多了。

3、激发兴趣：上课时感到困倦是很常见的情况。为了立即清醒，可以尝试以下方法： 身体活动：适时地做一些身体动作，如伸展、转动，或者短暂离开教室，呼吸新鲜空气。这些活动有助于缓解身体疲劳和昏睡现象。 饮水和零食：适量饮水或食用一些提神醒脑的零食，例如橙子、苹果、咖啡或巧克力。

4、检查你的睡眠习惯睡多久才够？人与人不同。可以这样测量；如果你在不瞌睡的时候睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，你要争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。结果是，我每晚睡八小时不够---多睡45分钟左右可使我整天都精神爽爽的。

5、上课时困意袭来，怎么办？这里有6种方法，让你瞬间清醒让同桌掐你让同桌用力掐你一下，保证你瞬间清醒！这种方法虽然有些痛，但是效果非常显著，推荐指数。用冷水洗脸举手向老师示意，去卫生间用冷水洗个脸，立刻精神焕发！这种方法简单易行，推荐指数。

有什么方法可以在上课犯困的时候迅速清醒

． 喝咖啡。暂时性兴奋而已。针对上课考试和开会，其提神作用时间还是足够的。

激发兴趣：上课时感到困倦是很常见的情况。为了立即清醒，可以尝试以下方法： 身体活动：适时地做一些身体动作，如伸展、转动，或者短暂离开教室，呼吸新鲜空气。这些活动有助于缓解身体疲劳和昏睡现象。 饮水和零食：适量饮水或食用一些提神醒脑的零食，例如橙子、苹果、咖啡或巧克力。

上课犯困迅速清醒方法： 调整坐姿及深呼吸：保持直立的坐姿，让背部紧贴椅背，头部和背部成一直线，有助于保持大脑清醒。深呼吸可以增加大脑的氧气供应，提神醒脑。尝试慢慢吸气，让腹部鼓起，再慢慢呼气，让腹部缩回。 用心听讲，主动发言：在课堂上，积极发言或接嘴或站起来。

上课时犯困快速提神的方法，如下：调整坐姿及深呼吸 坐姿直立，背部贴近椅背，保持头部和背部成一直线，这样可以保持大脑的清醒状态。深呼吸可以增加大脑的氧气供应，帮助提神醒脑。深呼吸的方法是慢慢地吸气，让肚子鼓起来，然后再慢慢地呼气，让肚子缩回去。

学生上课很困瞬间清醒的办法有：使用清凉油。清凉油可以提神醒目，将其往太阳穴处涂抹，也可以将其放到鼻子下面去闻，都会起到清醒的作用。按摩面部。犯困时也可以按摩面部，促进面部的血液循环，尤其是需要注意按摩眼部，能改善困倦情况。上课前使用冷水洗脸。

上课容易犯困,头脑不清醒,有什么解决的小妙招?

1、首先，要改变自己的作息时间，要将自己的时间发挥最大效率。因此，最先应该把晚睡早起，或晚睡晚起的情况改变。将自己的睡觉时间大致控制在11：00-7：00左右，至少保证8个小时睡眠，这样第二天的学习状态才会好，不至于上课学习都是昏昏沉沉的，中午还得半小时的午觉，保证下午的上课学习状态。

2、端正态度，勤做笔记：其实上课容易犯困睡觉的，往往都是那种“只听不写”的同学。老师在上面讲，而你就在下面干坐着听，当然很容易陷入哈欠连天。但是如果你试着去抓老师的“重点词”，并时不时的动手记笔记就不一样了。笔记本可以用有趣一些的，用自己喜欢的方式记笔记，来提高兴趣与乐趣。

3、喝水。喝的少了当然没用，要多喝，500ml的瓶子的话起码要一次性喝进去三分之二，你就会觉得一点困意也无了，不信可以试试；效果指数★★★ 找人讲话。和附近的同学说说话，最好是经过大脑思考的话，多说几句就不困了；效果指数★★★ 起来站着。

学生提神醒脑的方法,上课困了怎么快速提神

喝凉水：大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻，因此，犯困时喝几口凉水能让头脑瞬间清醒。8按穴位：用大拇指和食指按压以下穴位也有醒脑作用。中冲穴（中指偏食指侧，指甲根下2毫米处）、合谷穴（即虎口）、风池穴（后颈头骨下，两条筋间凹陷处）。

No.1 咖啡类饮品：咖啡含有，有一定的兴奋作用。缺点是不方便，速溶需要冲水，而身边并非时时有热水。No.2 功能性饮料：功能饮料有多种营养成分，包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及等，具有提神醒脑的作用。缺点是：含量较高，能够使人们处于持续较亢奋的状态，从而容易忽略自身的疲劳，造成体能。

调整坐姿及深呼吸 坐姿直立，背部贴近椅背，保持头部和背部成一直线，这样可以保持大脑的清醒状态。深呼吸可以增加大脑的氧气供应，帮助提神醒脑。深呼吸的方法是慢慢地吸气，让肚子鼓起来，然后再慢慢地呼气，让肚子缩回去。用心听讲，主动发言 上课的时候主动发言或接嘴或站起来。

，上课走神犯困，可以吃绿箭之类的薄荷糖刺激自己。2使用风油精，清凉油刺激自己提高注意力，打起精神听课。用冷水洗脸，会刺激你的神经和毛细血管收缩的双重功能，提高和活跃大脑思维功能。在上课昏昏欲睡时，掐你自己一把，就可以清醒，困的时候就双脚分开，暗暗用力，注意力转移后，就不会困。

第可以喝水，水喝得少当然没用，要多喝，一次性喝进去很多水，你就会觉得一点困意也没有了，不信的可以试试。不想多喝水的同学，可以提前准备好一些提神醒脑的饮品，比如咖啡、功能性饮料等等，一般早上到班级就喝上一杯，能让你一天都很有精神。

这种方法简单易行，推荐指数。喝冰饮来一杯冰饮，让冰凉触感帮你驱散困意。这种方法不仅解渴，还能提神醒脑，推荐指数。假装捡橡皮假装捡橡皮，快速低下头，让血液流向头部，30-45秒后，保证你倍儿精神！这种方法简单易行，效果显著，推荐指数。

上课走神犯困怎么办

1、这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。

2、训练你的大脑：就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。

3、与孩子沟通：首先，老师应该与孩子进行沟通，了解孩子走神的原因。可能是学习压力大、对课程内容不感兴趣、注意力不集中等。了解原因后，老师可以针对性地帮助孩子解决问题。调整教学方法：尝试采用不同的教学方法，如分组讨论、互动游戏等，提高课堂趣味性，激发孩子的学习兴趣，帮助他们集中注意力。

4、早.上.上课打瞌睡，走神立刻清醒的妙招课前喝茶：这办法太好了，我高三就是靠这办法学出来的，我对茶比较敏感，早上喝-点早茶很提神，.上课的时候当你想睡觉的时候喝-点茶的话也很有效果，虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习更重要，你上课的时候对老师睡觉更不礼貌这是我用过的最好的办法。

5、上课走神、注意力不集中可能是缺少钾元素，会让人感到软弱无力，而且会影响精神集中。目前，很多考生中都想在读书上取得优异成绩，却存在读书注意力不集中，容易走神的问题。

The End