体脂率多少正常（体脂率多少正常范围）

38岁女士,162高,114斤,体脂多少正常?

根据你的数量提供来计算，可以得出，你的体脂率约等于17%，成年人的体脂率正常范围女性是20%~25%。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%可以用这个公式自己来计算一下。BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)体脂率：2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别(男为1，女为0)体脂率应该维持在这个正常的范围内才能保证身体的健康。

我觉得很正常啊！当体脂是15%-17%时才是女生最向往的状态，基本上也是健身女教练的状态！你167CM，正常应该是在51KG那样子吧。

体脂率的正常范围因性别而异，男性为15%至18%，女性为25%至28%。 体脂率与身高无直接关联，更关键的是体重指标。 成年女性体脂率的计算公式为：(腰围cm × 0.74) - (体重kg × 0.082 + 389) = 体脂肪重量kg，体脂率 = (体脂肪总重量 ÷ 体重) × 100%。

体脂率越低真的越健康吗?

不是。体脂率低是很多健身人士的选择，因为可以让肌肉线条更漂亮。体脂率过低会降低人体的抵抗力和免疫力，容易生病，还容易着凉。男士一般保持在15%左右的体脂率就很健康了。

体脂率低并不总是健康的标志。在一些健身爱好者中，追求低体脂率是为了展现更加明显的肌肉线条。然而，过低的体脂率可能会削弱人体的免疫力和抵抗力，增加生病风险，并且使人更容易感到寒冷。通常情况下，男性维持在大约15%的体脂率被认为是既健康又理想的。

不是。原因：必需脂肪酸缺乏，可引起生长迟缓、生殖障碍、皮肤受损等；另外，还可引起肝脏、肾脏、神经和视觉等多种疾病。脂肪肝由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。

怎样计算体脂率最准确

1、体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%。

2、体质指数的计算公式体质指数是判断一个人是否肥胖的指标，它的计算方法是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)，例如身高6m，体重5kg，她的体质指数=5÷6？=15。中国成人居民的BMI衡量标准是≤14为消瘦、15-29为正常、24-29为超重、≥28为肥胖。

3、BMI 的正常范围为 15-29。体质指数适合所有由18至65岁的人士使用，儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及肌肉发达者除外。根据美国有关医学统计：BMI小于16的人和BMI大于30的人死亡率最高。

4、体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+474；体脂肪重量（kg）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

5、体脂率三种计算方法 1：体脂秤测量 挑选一个自己顺眼的体脂称，详细阅读使用说明。2：按照体重计算法。体脂率=2*bmi+0.23*年龄-4-8*性别 男为1，女为0。

女性体脂率对照表2021

- 体脂率：10%-12%左右 体型：健康女神 - 体脂率：14%-16%左右 体型：理想女神 - 体脂率：17%-19%左右 体型：标准女神 - 体脂率：20%以上 体型：肥胖女神 想要露出腹肌、马甲线，男性需要体脂低于15%，女性需要体脂低于18%。

女性体脂率正常范围：成年女性体脂率保持在20%至25%之间视为正常。 肥胖标准：若女性体脂率超过正常范围20%以上，则可被划分为肥胖。 运动员体脂率：不同运动项目的运动员体脂率有所不同。一般而言，男性运动员的体脂率为7%至15%，女性运动员的体脂率为12%至25%。

女子的体脂率32%~34%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。女子的体脂率35%~37%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。女子的体脂率38%~40%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。女子的体脂率41% 以上，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

体脂率是多少有20吗

1、成年女性的健康体脂率范围是20%到25%。 成年男性的健康体脂率范围是15%到18%。 如果个体的体脂率超过正常范围的20%，则可以被划分为肥胖。 运动员的体脂率根据不同的运动项目而有所不同。 一般而言，男性运动员的体脂率在7%到15%之间，女性运动员的体脂率在12%到25%之间。

2、女子的体脂率14%~16%，体型特点：背肌显露，腹肌分块更加明显。女子的体脂率17%~19%，体型特点：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。女子的体脂率20%~22%，体型特点：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

3、据美国运动委员会称，男性的平均体脂率为18％至24％。总体而言，15％至17％体脂的人属于长期健身人群，而6％至13％体脂的人是运动员，但这些数字之间的真正差异是什么？低于20％的人通常已经具备肌肉线条。随着数字下降，肌肉线条增加。而且它主要是在腹肌，因为男性通常倾向于在腹部堆积脂肪。

4、虽然成年男性的正常体脂率在15%~18%，但由于每个人的体质不一样，所以分别要上下波动两三个点，也就是说，在13%~20%，大致来说就算是正常了。如果题主是以健身增肌为目标，这个数据确实高了些 但如果是以减肥为目标，这个数据是正常的，也就是肌肉和脂肪比例小些罢了，不用过于担心。

5、体脂率对照表：极限脂肪，女性10-13%，男士2-5%。运动员，女性14-20%，男士6-12%。正常水平，女性21-24%，男士13-16%。平均水平，女性25-30%，男士17-21%。超重，女性31-39%，男士22-29%。肥胖，女性40%+，男士30%+。

6、男性体脂率20%是指男性身体中脂肪组织所占的百分比为20%。一般来说，男性的正常体脂率范围为8%到25%之间，而20%的体脂率则被认为是健康水平之一。然而，男性的体脂率也会受到年龄、身高、体重、生活习惯等因素的影响。

人的最佳体脂率是多少

1、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

2、男生体脂率约17-23%，女生体脂率约20-27%，男生30岁以下14~20%，男生30岁以上17~23%，女生30岁以下17~24%，女生30岁以上20~27%，平均男生BMI值约20~25%女生BMI值约19~24%。构成身体的成分之中最多的是水分，约占体重50%-60%，其次是脂肪。

3、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。

The End