有氧耐力（有氧耐力和有氧动力的区别）

耐力素质分为哪三类

1、根据耐力素质与运动专项的关系将耐力素质分为三种：有利于耐力型运动专项的耐力素质：该类型的耐力素质主要指长时间坚持某项运动的耐力能力，比如长跑、游泳、自行车等长时间运动项目。

2、根据分类的方法、角度不同，耐力素质可划分成许多种类。

3、耐力素质分为有氧耐力、无氧耐力、专项耐力。有氧耐力即指供氧充足克服疲劳的能力，可增强有机体氧气运输系统的机能，增强肌肉新陈代谢的能力；无氧耐力指供氧不足的状况下克服疲劳的能力，可提高机体对氧债的承担能力；专项耐力是指不同运动员特点不同，对耐力要求也不同。

1、性质不同有氧耐力，也叫有氧能力。指长时间进行有氧供能的工作能力。无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。时间不同有氧耐力，负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在110—150次/分。

2、有氧耐力和无氧耐力的区别主要是定义不同、运动方式不同以及供能时间的长短不同，具体区别如下：定义不同有氧耐力也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力；无氧耐力是指在缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。

3、有氧耐力，有氧耐力是指运动员在供氧充足情况下克服疲劳的能力。有氧耐力训练目的在于增强有机体氧气运输系统的机能，增强肌肉新陈代谢的能力。无氧耐力，无氧耐力是指运动员在供氧不足（产生氧债）的状况下克服疲劳的能力。

强度有氧和有氧耐力都是有氧运动的不同特征，它们分别强调运动的强度和持久力。哪个更好取决于个人的健身目标和身体状况。强度有氧：强度有氧指的是有氧运动中的强度，即运动时所产生的身体活动强度。这个强度可以通过心率、速度、负荷等指标来衡量。

。有氧训练压力3：有氧训练压力可以帮助改善有氧代谢能力、脂肪燃烧效率，对有氧耐力水平的提升和运动表现的提升都有重要作用有氧训练压力0-9此训练压力下，对有氧能力有改善作用。有氧训练压力4：有氧训练压力0-9此训练压力下，可以明显提升有氧能力，因此4更好。

有氧能力是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）功能为主的运动能力，也叫有氧耐力。最大摄氧量（VO2max）和乳酸阈（LT）是评定人体有氧工作能力的重要指标，前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨骼肌的代谢水平。

无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。有氧耐力，也叫有氧能力。

1、有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。多采用长跑，长距离游泳等方法。负荷强度为最大负荷强度的75%—85%，心率在140—170次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。

2、有氧耐力，也叫有氧能力。是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）功能为主的运动能力。氧化能力很大程度上决定了人的耐力。最大摄氧量（VO2max）和乳酸阈值（LT）是评定人体有氧工作能力的重要指标，前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨骼肌的代谢水平。

4、耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本报运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。

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